Pilates workout & exercises

Pilates entrenamendu errutinak - gorputzeko muskulu talde guztietan funtzionatzen duen ariketa multzo eraginkorra da eta giharretako malgutasuna, artikulazio malgutasuna, jarrera zuzena eta bizkarrezurraren bizkarrezurra osatzeko aukera ematen du. Gainera, klub pilatesek etxean gorputzaren metabolismoa azkartzen du eta koipea galtzeko prozesua hasten du.

Aplikazioak 60 Pilatesen ariketa eraginkorrenak eta denbora gehien probatu ditu. Bideo-argibide zehatzak eta testu deskribapen zehatza ditu. Solairu ariketa fisiko klase guztiak taldeetan banatzen dira, ezarpenaren konplexutasunaren arabera. Pilates doako entrenamendu ariketak gomendatzen dira pertsona talde guztientzat, edozein dela ere.

6 programa desberdin daude: hasiberrientzako eguneroko entrenamendu Pilates, 7 minutuko barra entrenamendua eta programa aurreratua efektua sendotzeko eta emaitza ikusgarrienak lortzeko - yoga pilates noiznahi pisua galtzeagatik.

Aplikazioaren ezaugarriak:
✓ 60 pilates eguneroko ariketa eraginkorrenak;
✓ Ariketa bakoitzak audio, bideo eta testuaren deskribapen zehatza eta gomendio zehatzak ditu. Orain, etxean eta yoga pilates erraz egin ditzakezu etxean;
✓ Begirale birtualak ariketa bakoitza nola egin erakutsiko dizu eta motibatuko zaitu;
✓ Zure barra entrenamenduak doakoak eta programak sor ditzakezu eta haien iraupena, errendimendua eta atseden denbora zehaztu ditzakezu ariketa bakoitzean;
✓ Estatistika sistema eraginkor batek zure lorpenen emaitzak eta aurrerapenak ikustea eta erregistratzea ahalbidetuko du klub pilatesen entrenamendu errutinak etxean.

Try Saia zaitez lehen entrenamendu serie txikiak egiten eta noizbait erronka bat hartzen. Emaitzak ikusiko dituzu zalantzarik gabe - hasiberrientzako lineaz kanpoko pilates luzatzeak, ariketa fisikoko errutinak eragin handia emango dizu. Bide batez, aplikazio honen laguntzaz, ohiko kirola egiteko ohitura egonkorra sor dezakezu, pisua galtzeko zorua egiteko ariketak egunean 10 minutu baino gehiago hartzen ez dituztelako.

Entrenamendu serie tradizional txikienek gihar desoreka sortzen dute: gihar sendoak indartsuagoak dira eta gihar ahulak, aldiz, ahulagoak dira. Hau da lesioen eta bizkarreko minaren kronika nagusia. Solairu ariketa fisikoetan, etxeko jardueretan zehar zure muskuluak berdintasunez eta orekatuta funtzionatuko dute, entrenamendu errendimendua handiagoa eskainiz eta lesioen probabilitatea murriztuz. Hori dela eta, hainbeste kirolari profesionalek klub pilates doako entrenamenduak erabiltzen dituzte beren entrenamenduetan.

Orain, zure muskuluak ez dira inoiz funtzionatuko nekea arte, ez duzu izerditu eta oso nekatuta sentituko zara. Klaseak barne hartzen dute arnasketa sakonerako sistema zehatz eta berezia. Kontzentrazioan oinarritutako programak gustuko ez badituzu, jarduera aspergarria dirudi. Baina sabeleko barrunbearen eta pelbisaren muskuluak indartu nahi badituzu, baita jarrera ona mantendu eta bizkarreko mina kentzeko ere, orduan izango da zalantzarik gabe.

Hasiberrientzako ariketa multzo bati esker, sabeleko muskuluak estutu, sorbaldak jaitsi, lepoa luzatu, bularra igo eta postura zuzendu egingo duzu. Ikasgaiaren amaieran, bizkarrezurra luzatuta egongo da, urdaila amilduta eta gorputza arina eta arina. Etxean Pilatesen postuak luzatzeak duela ordubete baino altuago eta seguruago sentiaraziko zaitu.

🏅 Hartu 30 eguneko erronka pilates etxean eta eraiki ametsen gorputza!