Sensa

Egin aurrerapauso bat zure ongizate-bidaian.

Gaur egungo mundu azkarrean, estresa, antsietatea eta osasun mentalaren beste baldintza batzuk ohiko erronka bihurtu dira askorentzat. Tentsioa arintzeko eta oreka berreskuratzeko, Sensak laguntza osoa eskaintzen dizu zure osasun mentaleko helburuak lantzen dituzun bitartean.

Bizi ezazu Sensaren laguntza osoa zure osasun mentaleko bidaian hasten zaren bitartean.

Arakatu zure beharretan oinarritutako hainbat plan, ezagutu jokabide kognitiboko terapian (CBT) oinarritutako teknikak eta tresnak, hobeto ulertu zeure burua eta erabili zientziak babestutako metodoak zure baldintza hobeak izateko.

Ezagutu zure poltsikoko osasun mentaleko laguntzailea:

Norberaren erritmoko ikasgaiak

Zerk kezkatzen zaitu gehien? Aukeratu epe luzerako plan bat eguneroko ikasgaiekin, zure emozioak, pentsamendu ereduak eta zure jokabideari nola eragiten dioten ikasten lagunduko dizuna. Ikasi zeure buruari buruz eta askatu pentsamendu negatiboak gure osasun mentaleko profesionalek gomendatutako ariketen bidez.

Aldarte aldizkaria

Argitu zure emozioen konplexutasuna zure aldartearen jarraipena eginez, zure ongizate emozionala arakatuz eta zure esperientziei buruzko egunkaria idatziz. Eguneroko aldartearen jarraipenak abiarazle emozionalak eta jokabide-ereduak nabaritzen lagunduko dizu, eta zure sentimenduak kontrolpean hartzen hasiko zara.

Ohiturak sortzeko estrategiak

Ekarri zure osasun fisikoa, emozionala eta mentala beste maila batera, errutina koherenteak eta ohitura iraunkorrak sortuz: sortu ordutegiak, ezarri abisuak eta egin zure osasun mentaleko aplikazioa zuretzako funtziona dezan.

Asteko ebaluazioak

Lortu zure ongizateari buruzko datuak zuzenean zure osasun mentaleko aplikazioan DASS-21 ebaluazioarekin. Neurtu zure antsietate, estres eta depresio sentimenduak astero, ikusi zure aurrerapenak eta ezarri osasun mentaleko helburu berriak.

Erliebe azkarreko ariketak

Aurre egiteko epe luzerako estrategiak eraikitzen diren bitartean, aprobetxatu estresa arintzeko premia uneetan. Hartu arnasketa sakon gidatuak eta oinarritzeko ariketak, eta aurkitu zure barneko bakea behar-uneetan.

Sensa harpidetza bidezko aplikazioa da, harpidetza aukera ugari eskaintzen dituena, 30,99 $-tik aurrera.

Harpidetza automatikoki berrituko da berritu baino 48 ordu lehenago bertan behera uzten ez bada. Harpidetza bertan behera utz daiteke aplikazioan zure kontu pertsonalean saioa hasita, harpidetza kudeatzeko orrialdera joan, Sensa harpidetza kudeatzeko orrian webgunearen bidez edo bezeroarentzako arreta-taldearekin harremanetan jarri hello@sensa.health bidez. Harpidetza App Store edo Google Play-ren bidez erosten bada, zure Apple edo Google kontuaren bidez soilik bertan behera utzi daiteke. Aplikazioa ezabatzeak ez du automatikoki harpidetza bertan behera uzten.

Oharra: emaitzak alda daitezke banakako desberdintasunengatik. Horrez gain, Sensa bezalako buruko autolaguntzako aplikazioak ez dira terapiaren ordezko edo modu bat, eta ez dute helburu medikuak sendatzeko, tratatzeko edo diagnostikatzeko, baldintza psikiatrikoak barne. Mesedez, kontsultatu osasun-hornitzaile kualifikatu batekin tratamendu mediko plan bat lortzeko.