4-7-8 Breath Watch Face

Aurkitu zure barneko bakea 4-7-8 arnasketa teknika indartsuaren bidez.

Estresatuta, urduri sentitzen zara edo zure burua zentratzeko une bat behar duzu? 4-7-8 Breathing Guide Watch Face hemen dago zure egunean zehar lasaitasuna eta oreka aurkitzen laguntzeko. Ederki diseinatutako erloju aurpegi honek eredu geometriko liluragarri bat erabiltzen du 4-7-8 arnasketa teknika indartsuan zehar gidatzeko, "arnasa erlaxagarria" bezala ere ezagutzen dena.

Zer da 4-7-8 arnasketa teknika?

4-7-8 arnasketa teknika erlaxazioa sustatzeko eta estresa murrizteko metodo sinple baina eraginkorra da. 4 segundoz sakon arnastea dakar, arnasa 7 segundoz eutsi eta 8 segundoz poliki arnastea. Eredu honek nerbio-sistema erregulatzen laguntzen du, bihotz-taupadak jaisten eta adimena garbitzen laguntzen du. Ohiko praktikak loa hobetzea, antsietatea murriztea eta ongizate orokorraren sentsazio handiagoa ekar dezake.  

Erlojuaren aurpegiak nola funtzionatzen duen:

Gure erlojuaren aurpegi bereziak teknika hau praktikatzea errazten du. Eredu geometriko estilizatu bat, loratzen den lore baten antza duena, 4-7-8 erritmoarekin sinkronizatuta zabaltzen eta uzkurtzen da:

Arnastu (4 segundo): lore-eredua dotoreki zabaltzen da bere tamaina osora, eta arnasa sakon hartzera bultzatuko zaitu.
Eutsi (7 segundo): lore-ereduak bere tamainari eusten dio eta poliki-poliki biratzen du, arnasa astiro eusten animatuz.  
Arnasa (8 segundo): lore-eredua poliki-poliki puntu txiki batera txikitzen da, erabat arnasa hartzera gidatuz.

Besterik gabe, jarraitu lore-ereduaren seinale bisualak zure arnasketa gidatzeko. Errepikatu zikloa behar bezala zure zentroa aurkitzeko eta zure barneko bakea berreskuratzeko.

Arnasketa ariketetan erlojua energia aurrezteko moduan sar ez dadin aholkuak:
1. Ezarri erlojuaren pantailaren denbora-muga gehienez Pantailaren ezarpenetan
2. Gaitu "Ukitu esnatzeko"
3. Jarri erpurua astiro-astiro erlojuaren aurpegian edo kolpatu arinki arnas bakoitzean lo ez dadin.

Pertsonalizazioa:

Kolore-aukerak: aukeratu eredurako hiru kolore lasaigarrietatik: urdina, morea eta horia.
Konplikazioak: pertsonalizatu zure erlojuaren aurpegia gehienez 6 konplikazio-zirrikiturekin, zure gogoko aplikazioak eta informazioa arnasketa-gidarekin batera bistaratzeko aukera emanez.

Companion Aplikazioa:

Zabaldu zure praktika zure erlojutik haratago gure aplikazio osagarriarekin! Aplikazioak erlojuaren aurpegiaren esperientzia islatzen du telefonoan, eta arnasketa ariketetarako gida bisual handiagoa eskaintzen du.

Bateragarritasuna:

Erlojuaren aurpegi hau Wear OS 3 eta bertsio berrietarako diseinatuta dago.

Deskargatu 4-7-8ko Arnasketa Gida Erloju Aurpegia gaur eta ezagutu arretaz arnastearen indarra!