Sekta: онлайн фитнес-школа

Kursused veebipõhisest fitnessikoolist #Sekta. Ehita oma keha koos meiega.

Üle 8 aasta oleme teinud tervisliku toitumise ja nutika fitnessi kursusi. Rakenduses saadaolevad programmid on suunatud kehakaalu langetamisele, elukvaliteedi parandamisele ja tervise parandamisele. Aitame jõuda tervislike eluviisideni võimalikult lühikesel teel, kuid ilma endavastase vägivalla, karmide dieetide ja kurnavate treeninguteta.

Teeme põhjalikke kursusi, mis hõlmavad:

- veebipõhine videotreening 10–60 minutit päevas: tee seda seal, kus ja millal see on mugav;
- töö toitumise ja tervislike harjumustega: ranged dieedid ja piirangud puuduvad;
- õppida kaalulangetamise ja motivatsioonitsüklite psühholoogiat: õppida, kuidas säilitada motivatsiooni ja vältida kompensatsiooni pärast kaalu langetamist.

Treeningu veebikursused #Sekta School

Igas programmis: treeningud mitu korda nädalas kuni kaks korda päevas koos täieliku videoga soojendusest venitamiseni, toitumissoovitused, ülesanded, mis viivad teid eesmärgini. Kuraatoriga kursustel - kogenud mentori personaalne nõustamine, abi raskuste ületamisel ning kursuse kohandamine Sinu eesmärkide ja omadustega.

- Evolutsioon on kõikehõlmav ja tasakaalustatud kursus inimestele, kellel pole füüsilise aktiivsuse piiranguid mis tahes treeningtasemega.
- Hooldus – neile, kes otsivad sujuvat algust ja vähem intensiivset treeningprogrammi.
- Emade jaoks - erikursus emadele. Sobib peale loomulikku sünnitust või keisrilõiget.
- Rasedatele – kursus aitab hoida end vormis ja parandada tervist raseduse ajal. Programm on koostatud koostöös sünnitusabi-günekoloogiga ja sobib naistele alates 12. rasedusnädalast.

Veebikoolitus – treeni seal, kus ja millal sobib

- igale treeningtasemele: algajast harrastussportlaseni;
- videotreening kogu tsüklist: soojendusest venituseni;
- erinevat tüüpi treeningud: kardio-, jõu-, HIIT-, venitus-, probleemsete piirkondade kompleksid, harjutused pressile, kätele ja tuharatele, selja- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamine, süvalihastega töötamine;
- spetsiaalsed treeningprogrammid emadele, rasedatele ja füüsiliste piirangutega inimestele;

Toitlustamine kursustel

- toitumisprogrammid kõigil kursustel vastavad WHO soovitustele ja uusimatele teadusuuringutele;
- samm-sammult tööd dieedi parandamiseks ilma rangete dieetide ja piiranguteta;
Katsetage toitumisega, et leida teie eesmärgi jaoks sobiv dieet
- toitumise kohandamine teie omadustega (kursusel kuraatoriga).

Kuraator ja vestlus

Kursused on saadaval kahes vormingus: kureeritud ja juhendamata.

Kuraator viib teid käekõrval läbi kogu kursuse, kohandab selle vastavalt teie vajadustele ja soovitab programmi kohandada eesmärgist ja lähtepunktist lähtuvalt.

Kui valite selle vormingu, on saadaval vestlus mentorite ja teiste kursuse õpilastega. Uuringute järgi mõjub keskkonna toetus positiivselt kaalulangetamise tulemusele, seega anname võimaluse suhelda mõttekaaslastega, arutada kursuse ülesandeid, analüüsida erinevaid olukordi ja teemasid.

Juhendajata kursused hõlmavad iseseisvat tööd. Sobib kogenumatele õpilastele, kes on uuesti kursustele tulnud või neile, kes on harjunud üksi töötama ega vaja mentorit.