Sekta: онлайн фитнес-школа

Cursos de la escuela de fitness online #Sekta. Construye tu cuerpo con nosotros.

Durante más de 8 años hemos realizado cursos de alimentación saludable y fitness inteligente. Los programas disponibles en la aplicación tienen como objetivo perder peso, mejorar la calidad de vida y mejorar la salud. Te ayudamos a llegar a un estilo de vida saludable de la forma más breve posible, pero sin violencia contra ti mismo, dietas duras y entrenamientos agotadores.

Realizamos cursos integrales que incluyen:

- Capacitación en video en línea de 10 a 60 minutos al día: hágalo donde y cuando sea conveniente;
- trabajar con la nutrición y los hábitos saludables: sin dietas estrictas ni restricciones;
- estudiar la psicología de la pérdida de peso y los ciclos de motivación: aprender a mantener la motivación y evitar la compensación después de perder peso.

Cursos de fitness online #Sekta School

En cada programa: entrenamientos desde varias veces a la semana hasta dos veces al día con un video completo desde el calentamiento hasta el estiramiento, recomendaciones nutricionales, tareas que te llevarán a tu objetivo. En cursos con curador: asesoramiento personal de un mentor experimentado, asistencia para superar dificultades y adaptación del curso a sus objetivos y características.

- Evolution es un curso completo y equilibrado para personas sin restricciones en la actividad física con cualquier nivel de entrenamiento.
- Cuidado: para aquellos que buscan un comienzo suave y un programa de entrenamiento menos intenso.
- Para mamás: curso especializado para mamás. Adecuado después de un parto natural o una cesárea.
- Para mujeres embarazadas: el curso ayudará a mantenerse en forma y mejorar la salud durante el embarazo. El programa se compiló en cooperación con un obstetra-ginecólogo y es adecuado para mujeres a partir de la semana 12 de embarazo.

Capacitación en línea: capacite donde y cuando sea conveniente

- para cualquier nivel de entrenamiento: desde un principiante hasta un atleta aficionado;
- video entrenamiento del ciclo completo: desde el calentamiento hasta el estiramiento;
- varios tipos de entrenamiento: cardio, fuerza, HIIT, estiramientos, complejos para áreas problemáticas, ejercicios para la prensa, brazos y glúteos, fortalecimiento de los músculos de la espalda y piso pélvico, trabajo con músculos profundos;
- programas especiales de formación para madres, embarazadas y personas con limitaciones físicas;

Comidas en los cursos

- los programas de nutrición en todos los cursos cumplen con las recomendaciones de la OMS y las últimas investigaciones científicas;
- trabajo paso a paso para mejorar la dieta sin dietas estrictas ni restricciones;
Experimentar con la nutrición para encontrar una dieta que funcione para su propósito
- adaptación de la dieta a tus características (en curso con comisario).

Curador y chat

Los cursos están disponibles en dos formatos: comisariados y no supervisados.

El curador te llevará de la mano a lo largo de todo el curso, lo adaptará a tus necesidades y te sugerirá cómo ajustar el programa en función del objetivo y el punto de partida.

Si elige este formato, está disponible un chat con mentores y otros estudiantes del curso. Según la investigación, el apoyo del medio ambiente tiene un efecto positivo en el resultado de la pérdida de peso, por lo que brindamos la oportunidad de comunicarnos con personas de ideas afines, discutir las asignaciones del curso y analizar diversas situaciones y temas.

Los cursos no supervisados ​​implican trabajo independiente. Indicado para estudiantes más experimentados que han vuelto a los cursos, o aquellos que están acostumbrados a trabajar solos y no necesitan un mentor.