Sekta: онлайн фитнес-школа

Μαθήματα από τη διαδικτυακή σχολή γυμναστικής #Sekta. Φτιάξτε το σώμα σας μαζί μας.

Για πάνω από 8 χρόνια κάνουμε μαθήματα υγιεινής διατροφής και έξυπνης φυσικής κατάστασης. Τα προγράμματα που είναι διαθέσιμα στην εφαρμογή στοχεύουν στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στη βελτίωση της υγείας. Σας βοηθάμε να φτάσετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με τον συντομότερο δυνατό τρόπο, αλλά χωρίς βία κατά του εαυτού σας, σκληρές δίαιτες και εξαντλητικές προπονήσεις.

Κάνουμε ολοκληρωμένα μαθήματα που περιλαμβάνουν:

- διαδικτυακή εκπαίδευση βίντεο από 10 έως 60 λεπτά την ημέρα: κάντε το όπου και όταν είναι βολικό.
- Εργαστείτε με τη διατροφή και τις υγιεινές συνήθειες: χωρίς αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς.
- μελετήστε την ψυχολογία της απώλειας βάρους και των κύκλων κινήτρων: μάθετε πώς να διατηρείτε τα κίνητρα και να αποφεύγετε την αποζημίωση μετά την απώλεια βάρους.

Online μαθήματα fitness #Sekta School

Σε κάθε πρόγραμμα: προπονήσεις από πολλές φορές την εβδομάδα έως δύο φορές την ημέρα με πλήρες βίντεο από την προθέρμανση έως τις διατάσεις, διατροφικές συστάσεις, εργασίες που θα σας οδηγήσουν στον στόχο σας. Σε μαθήματα με επιμελήτρια - προσωπικές συμβουλές από έμπειρο μέντορα, βοήθεια στην υπέρβαση δυσκολιών και προσαρμογή του μαθήματος στους στόχους και τα χαρακτηριστικά σας.

- Το Evolution είναι ένα ολοκληρωμένο και ισορροπημένο μάθημα για άτομα χωρίς περιορισμούς στη σωματική δραστηριότητα με οποιοδήποτε επίπεδο προπόνησης.
- Φροντίδα - Για όσους αναζητούν ομαλό ξεκίνημα και λιγότερο έντονο πρόγραμμα προπόνησης.
- Για μαμάδες - ένα εξειδικευμένο μάθημα για μαμάδες. Κατάλληλο μετά από φυσικό τοκετό ή καισαρική τομή.
- Για έγκυες γυναίκες - το μάθημα θα βοηθήσει στη διατήρηση της φόρμας και στη βελτίωση της υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πρόγραμμα συντάχθηκε σε συνεργασία με μαιευτήρα-γυναικολόγο και είναι κατάλληλο για γυναίκες από τη 12η εβδομάδα κύησης.

Online εκπαίδευση - εκπαιδεύστε όπου και όταν είναι βολικό

- για οποιοδήποτε επίπεδο προπόνησης: από αρχάριο έως ερασιτέχνη αθλητή.
- προπόνηση βίντεο ολόκληρου του κύκλου: από την προθέρμανση έως τις διατάσεις.
- διάφοροι τύποι προπόνησης: καρδιο, δύναμη, HIIT, διατάσεις, συμπλέγματα για προβληματικές περιοχές, ασκήσεις για τον Τύπο, τα χέρια και τους γλουτούς, ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και του πυελικού εδάφους, εργασία με βαθιούς μύες.
- ειδικά προγράμματα κατάρτισης για μητέρες, εγκύους και άτομα με σωματικούς περιορισμούς.

Γεύματα στα μαθήματα

- τα προγράμματα διατροφής σε όλα τα μαθήματα συμμορφώνονται με τις συστάσεις του ΠΟΥ και την τελευταία επιστημονική έρευνα.
- Βήμα-βήμα εργασία για τη βελτίωση της διατροφής χωρίς αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς.
Πειραματιστείτε με τη διατροφή για να βρείτε μια δίαιτα που θα λειτουργήσει για το σκοπό σας
- προσαρμογή της διατροφής στα χαρακτηριστικά σας (σε μάθημα με επιμελητή).

Επιμελητής και συνομιλία

Τα μαθήματα είναι διαθέσιμα σε δύο μορφές: επιμελημένα και χωρίς επίβλεψη.

Ο επιμελητής θα σας πάρει από το χέρι σε όλο το μάθημα, θα το προσαρμόσει στις ανάγκες σας και θα σας προτείνει πώς να προσαρμόσετε το πρόγραμμα με βάση τον στόχο και το σημείο εκκίνησης.

Εάν επιλέξετε αυτήν τη μορφή, είναι διαθέσιμη μια συνομιλία με μέντορες και άλλους φοιτητές του μαθήματος. Σύμφωνα με έρευνες, η υποστήριξη του περιβάλλοντος έχει θετική επίδραση στο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, έτσι δίνουμε την ευκαιρία να επικοινωνήσουμε με ομοϊδεάτες, να συζητήσουμε εργασίες μαθημάτων και να αναλύσουμε διάφορες καταστάσεις και θέματα.

Τα μαθήματα χωρίς επίβλεψη περιλαμβάνουν ανεξάρτητη εργασία. Κατάλληλο για πιο έμπειρους φοιτητές που έχουν έρθει ξανά στα μαθήματα ή για όσους έχουν συνηθίσει να εργάζονται μόνοι και δεν χρειάζονται μέντορα.