4-7-8 Breath Watch Face

Βρείτε την εσωτερική σας ειρήνη μέσω της ισχυρής τεχνικής αναπνοής 4-7-8.

Αισθάνεστε άγχος, άγχος ή χρειάζεστε απλώς μια στιγμή για να επικεντρωθείτε; Το 4-7-8 Οδηγός αναπνοής Watch Face είναι εδώ για να σας βοηθήσει να βρείτε ηρεμία και ισορροπία κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Αυτή η όμορφα σχεδιασμένη όψη ρολογιού χρησιμοποιεί ένα μαγευτικό γεωμετρικό μοτίβο για να σας καθοδηγήσει στην ισχυρή τεχνική αναπνοής 4-7-8, γνωστή και ως «χαλαρωτική αναπνοή».

Τι είναι η τεχνική αναπνοής 4-7-8;

Η τεχνική αναπνοής 4-7-8 είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδος για την προώθηση της χαλάρωσης και τη μείωση του στρες. Περιλαμβάνει βαθιά εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κρατώντας την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε αργά για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό το μοτίβο σας βοηθά να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα, να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένο ύπνο, μειωμένο άγχος και μεγαλύτερη αίσθηση συνολικής ευεξίας.  

Πώς λειτουργεί το ρολόι:

Η μοναδική μας όψη ρολογιού κάνει την εξάσκηση αυτής της τεχνικής αβίαστη. Ένα στυλιζαρισμένο γεωμετρικό μοτίβο, που μοιάζει με ανθισμένο λουλούδι, διαστέλλεται και συστέλλεται σε συγχρονισμό με τον ρυθμό 4-7-8:

Εισπνεύστε (4 δευτερόλεπτα): Το μοτίβο λουλουδιών επεκτείνεται με χάρη στο πλήρες μέγεθός του, προτρέποντάς σας να εισπνεύσετε βαθιά.
Διατήρηση (7 δευτερόλεπτα): Το μοτίβο λουλουδιών διατηρεί το μέγεθός του και περιστρέφεται αργά, ενθαρρύνοντάς σας να κρατάτε απαλά την αναπνοή σας.  
Εκπνοή (8 δευτερόλεπτα): Το μοτίβο λουλουδιών συρρικνώνεται αργά σε μια μικροσκοπική κουκκίδα, οδηγώντας σας στην πλήρη εκπνοή.

Απλώς ακολουθήστε τις οπτικές ενδείξεις του σχεδίου λουλουδιών για να καθοδηγήσετε την αναπνοή σας. Επαναλάβετε τον κύκλο όσο χρειάζεται για να βρείτε το κέντρο σας και να αποκαταστήσετε την εσωτερική σας γαλήνη.

Συμβουλές για να αποτρέψετε την είσοδο του ρολογιού σας σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής:
1. Ορίστε το χρονικό όριο λήξης της οθόνης του ρολογιού σας στο μέγιστο στις Ρυθμίσεις οθόνης
2. Ενεργοποιήστε το "Touch to Wake"
3. Κρατήστε απαλά τον αντίχειρά σας στην πρόσοψη του ρολογιού ή χτυπήστε τον ελαφρά με κάθε αναπνοή για να μην κοιμηθεί.

Εξατομίκευση:

Επιλογές χρωμάτων: Επιλέξτε από τρία ηρεμιστικά χρώματα για το μοτίβο: μπλε, μωβ και κίτρινο.
Επιπλοκές: Προσαρμόστε την πρόσοψη του ρολογιού σας με έως και 6 υποδοχές επιπλοκών, επιτρέποντάς σας να εμφανίζετε τις αγαπημένες σας εφαρμογές και πληροφορίες μαζί με τον οδηγό αναπνοής.

Συνοδευτική εφαρμογή:

Επεκτείνετε την πρακτική σας πέρα ​​από το ρολόι σας με τη συνοδευτική μας εφαρμογή! Η εφαρμογή αντικατοπτρίζει την εμπειρία του ρολογιού στο τηλέφωνό σας, παρέχοντας έναν μεγαλύτερο οπτικό οδηγό για τις αναπνευστικές σας ασκήσεις.

Συμβατότητα:

Αυτή η πρόσοψη ρολογιού έχει σχεδιαστεί για Wear OS 3 και νεότερη έκδοση.

Κατεβάστε το 4-7-8 Οδηγός αναπνοής Watch Face σήμερα και ανακαλύψτε τη δύναμη της συνειδητής αναπνοής!