Sekta: онлайн фитнес-школа

Kurse der Online-Fitnessschule #Sekta. Bauen Sie mit uns Ihren Körper auf.

Seit über 8 Jahren machen wir gesunde Ernährung und smarte Fitnesskurse. Die in der Anwendung verfügbaren Programme zielen darauf ab, Gewicht zu verlieren, die Lebensqualität zu verbessern und die Gesundheit zu verbessern. Wir helfen Ihnen auf kürzestem Weg zu einem gesunden Lebensstil zu kommen, aber ohne Gewalt gegen sich selbst, harte Diäten und anstrengende Workouts.

Wir bieten umfassende Kurse an, die Folgendes beinhalten:

- Online-Videotraining von 10 bis 60 Minuten pro Tag: tun Sie es, wo und wann es bequem ist;
- mit Ernährung und gesunden Gewohnheiten arbeiten: keine strengen Diäten und Einschränkungen;
- Studieren Sie die Psychologie des Gewichtsverlusts und der Motivationszyklen: lernen Sie, die Motivation aufrechtzuerhalten und Kompensationen nach dem Abnehmen zu vermeiden.

Online-Fitnesskurse #Sekta School

In jedem Programm: Workouts von mehrmals pro Woche bis zweimal täglich mit einem kompletten Video vom Aufwärmen bis zum Dehnen, Ernährungsempfehlungen, Aufgaben, die Sie an Ihr Ziel führen. In Kursen mit einem Kurator - persönliche Beratung durch einen erfahrenen Mentor, Hilfestellung bei der Überwindung von Schwierigkeiten und Anpassung des Kurses an Ihre Ziele und Eigenschaften.

- Evolution ist ein umfassender und ausgewogener Kurs für Menschen ohne Einschränkung der körperlichen Aktivität mit jedem Trainingsniveau.
- Pflege - Für alle, die einen sanften Start und ein weniger intensives Trainingsprogramm suchen.
- Für Mütter - ein spezieller Kurs für Mütter. Geeignet nach einer natürlichen Geburt oder einem Kaiserschnitt.
- Für Schwangere - der Kurs hilft, fit zu bleiben und die Gesundheit während der Schwangerschaft zu verbessern. Das Programm wurde in Zusammenarbeit mit einem Geburtshelfer-Gynäkologen zusammengestellt und ist für Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet.

Online-Training – trainieren Sie, wo und wann es Ihnen passt

- für jedes Trainingsniveau: vom Anfänger bis zum Amateursportler;
- Videotraining des gesamten Zyklus: vom Aufwärmen bis zum Dehnen;
- verschiedene Trainingsarten: Cardio, Kraft, HIIT, Stretching, Komplexe für Problemzonen, Übungen für Presse, Arme und Gesäß, Stärkung der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, Arbeit mit der Tiefenmuskulatur;
- spezielle Trainingsprogramme für Mütter, Schwangere und Menschen mit körperlichen Einschränkungen;

Mahlzeiten in den Kursen

- Ernährungsprogramme in allen Kursen entsprechen den Empfehlungen der WHO und den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen;
- schrittweise Arbeit zur Verbesserung der Ernährung ohne strenge Diäten und Einschränkungen;
Experimentieren Sie mit der Ernährung, um eine Diät zu finden, die für Ihren Zweck funktioniert
- Anpassung der Ernährung an Ihre Eigenschaften (in einem Kurs mit einem Kurator).

Kurator und Chat

Die Kurse sind in zwei Formaten verfügbar: kuratiert und unbeaufsichtigt.

Der Kurator führt Sie durch den gesamten Kurs an der Hand, passt ihn an Ihre Bedürfnisse an und macht Vorschläge, wie Sie das Programm je nach Ziel und Ausgangspunkt anpassen können.

Wenn Sie dieses Format wählen, steht ein Chat mit Mentoren und anderen Studierenden des Kurses zur Verfügung. Forschungen zufolge hat die Unterstützung der Umwelt einen positiven Einfluss auf das Ergebnis der Gewichtsabnahme, daher geben wir die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten zu kommunizieren, Kursaufgaben zu diskutieren und verschiedene Situationen und Themen zu analysieren.

Unüberwachte Kurse beinhalten selbstständiges Arbeiten. Geeignet für erfahrenere Studenten, die wieder in die Kurse gekommen sind, oder diejenigen, die es gewohnt sind, alleine zu arbeiten und keinen Mentor benötigen.