4-7-8 Breath Watch Face

Finden Sie Ihren inneren Frieden durch die kraftvolle 4-7-8-Atemtechnik.

Fühlen Sie sich gestresst, ängstlich oder brauchen Sie einfach einen Moment, um sich zu zentrieren? Das 4-7-8 Breathing Guide-Zifferblatt hilft Ihnen, den ganzen Tag über Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Dieses wunderschön gestaltete Zifferblatt verwendet ein faszinierendes geometrisches Muster, um Sie durch die kraftvolle 4-7-8-Atemtechnik zu führen, die auch als „entspannender Atem“ bekannt ist.

Was ist die 4-7-8-Atemtechnik?

Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine einfache, aber effektive Methode zur Förderung der Entspannung und zum Stressabbau. Dabei atmen Sie 4 Sekunden lang tief ein, halten den Atem 7 Sekunden lang an und atmen dann 8 Sekunden lang langsam aus. Dieses Muster hilft, Ihr Nervensystem zu regulieren, Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihren Geist zu klären. Regelmäßiges Üben kann zu einem besseren Schlaf, weniger Ängsten und einem größeren allgemeinen Wohlbefinden führen.  

So funktioniert das Zifferblatt:

Unser einzigartiges Zifferblatt macht das Üben dieser Technik mühelos. Ein stilisiertes geometrisches Muster, das einer blühenden Blume ähnelt, dehnt sich synchron zum 4-7-8-Rhythmus aus und zusammen:

Einatmen (4 Sekunden): Das Blumenmuster dehnt sich anmutig zu seiner vollen Größe aus und fordert Sie auf, tief einzuatmen.
Halten (7 Sekunden): Das Blumenmuster behält seine Größe und dreht sich langsam, sodass Sie den Atem sanft anhalten müssen.  
Ausatmen (8 Sekunden): Das Blumenmuster schrumpft langsam zu einem winzigen Punkt und führt Sie dazu, vollständig auszuatmen.

Folgen Sie einfach den visuellen Hinweisen des Blumenmusters, um Ihre Atmung zu steuern. Wiederholen Sie den Zyklus nach Bedarf, um Ihre Mitte zu finden und Ihren inneren Frieden wiederherzustellen.

Tipps, um zu verhindern, dass Ihre Uhr während Ihrer Atemübungen in den Energiesparmodus wechselt:
1. Stellen Sie das Bildschirm-Timeout Ihrer Uhr in den Anzeigeeinstellungen auf das Maximum ein
2. Aktivieren Sie „Touch to Wake“
3. Halten Sie Ihren Daumen sanft auf dem Zifferblatt oder klopfen Sie ihn bei jedem Atemzug leicht an, um zu verhindern, dass die Uhr in den Ruhezustand wechselt.

Personalisierung:

Farbauswahl: Wählen Sie aus drei beruhigenden Farben für das Muster: Blau, Lila und Gelb.
Komplikationen: Passen Sie Ihr Zifferblatt mit bis zu 6 Komplikationsfeldern an, sodass Sie neben der Atemanleitung auch Ihre Lieblings-Apps und -Informationen anzeigen können.

Begleit-App:

Erweitern Sie Ihr Training über Ihre Uhr hinaus mit unserer Begleit-App! Die App spiegelt das Zifferblatterlebnis Ihres Telefons wider und bietet eine größere visuelle Anleitung für Ihre Atemübungen.

Kompatibilität:

Dieses Zifferblatt ist für Wear OS 3 und höher konzipiert.

Laden Sie noch heute das 4-7-8 Breathing Guide Watchface herunter und entdecken Sie die Kraft des achtsamen Atmens!