Sekta: онлайн фитнес-школа

Kurser fra online fitnessskolen #Sekta. Byg din krop med os.

I over 8 år har vi lavet sunde kostvaner og smarte fitnesskurser. De tilgængelige programmer i applikationen er rettet mod at tabe sig, forbedre livskvaliteten og forbedre sundheden. Vi hjælper dig med at komme til en sund livsstil på kortest mulig måde, men uden vold mod dig selv, hårde slankekure og udmattende træning.

Vi laver omfattende kurser, der inkluderer:

- online videotræning fra 10 til 60 minutter om dagen: gør det hvor og hvornår det er praktisk;
- arbejde med ernæring og sunde vaner: ingen strenge diæter og restriktioner;
- Studer psykologien bag vægttab og motivationscyklusser: lær hvordan du opretholder motivationen og undgår kompensation efter vægttab.

Online fitnesskurser #Sekta Skole

I hvert program: træning fra flere gange om ugen til to gange om dagen med en fuld video fra opvarmning til udstrækning, ernæringsanbefalinger, opgaver, der vil føre dig til dit mål. På kurser med kurator - personlig rådgivning fra en erfaren mentor, assistance til at overkomme vanskeligheder og tilpasning af kurset til dine mål og karakteristika.

- Evolution er et omfattende og afbalanceret kursus for mennesker uden begrænsninger i fysisk aktivitet med noget træningsniveau.
- Pleje - For dem, der leder efter en jævn start og et mindre intenst træningsprogram.
- For mødre - et specialiseret kursus for mødre. Velegnet efter naturlig fødsel eller kejsersnit.
- For gravide - kurset skal være med til at holde sig i form og forbedre sundheden under graviditeten. Programmet er udarbejdet i samarbejde med en fødselslæge-gynækolog og er velegnet til kvinder fra 12. graviditetsuge.

Online træning - træne hvor og hvornår det passer

- for ethvert træningsniveau: fra en begynder til en amatøratlet;
- videotræning af den fulde cyklus: fra opvarmning til udstrækning;
- forskellige former for træning: cardio, styrke, HIIT, udstrækning, komplekser til problemområder, øvelser til pressen, arme og balder, styrkelse af musklerne i ryg og bækkenbund, arbejde med dybe muskler;
- særlige træningsprogrammer for mødre, gravide kvinder og personer med fysiske begrænsninger;

Måltider på kurser

- ernæringsprogrammer på alle kurser overholder WHO's anbefalinger og den seneste videnskabelige forskning;
- trin-for-trin arbejde for at forbedre kosten uden strenge diæter og restriktioner;
Eksperimenter med ernæring for at finde en diæt, der vil fungere til dit formål
- tilpasning af kosten til dine karakteristika (på kursus med kurator).

Kurator og chat

Kurser er tilgængelige i to formater: kurateret og uden opsyn.

Kuratoren tager dig i hånden gennem hele forløbet, tilpasser det til dine behov og foreslår, hvordan du tilpasser programmet ud fra mål og udgangspunkt.

Hvis du vælger dette format, er en chat med mentorer og andre studerende på kurset tilgængelig. Miljøstøtten har ifølge forskning en positiv effekt på resultatet af vægttab, så vi giver mulighed for at kommunikere med ligesindede, diskutere kursusopgaver og analysere forskellige situationer og emner.

Kurser uden tilsyn involverer selvstændigt arbejde. Velegnet til mere erfarne studerende, der er kommet på kurserne igen, eller dem, der er vant til at arbejde alene og ikke har behov for en mentor.