4-7-8 Breath Watch Face

Find din indre ro gennem den kraftfulde 4-7-8 vejrtrækningsteknik.

Føler du dig stresset, ængstelig eller har du bare brug for et øjeblik til at centrere dig selv? 4-7-8 vejrtrækningsguide-urskiven er her for at hjælpe dig med at finde ro og balance i løbet af dagen. Denne smukt designede urskive bruger et fascinerende geometrisk mønster til at guide dig gennem den kraftfulde 4-7-8 vejrtrækningsteknik, også kendt som det "afslappende åndedrag".

Hvad er 4-7-8 vejrtrækningsteknikken?

4-7-8 vejrtrækningsteknikken er en enkel, men effektiv metode til at fremme afslapning og reducere stress. Det involverer at trække vejret dybt i 4 sekunder, holde vejret i 7 sekunder og derefter trække vejret langsomt ud i 8 sekunder. Dette mønster hjælper med at regulere dit nervesystem, sænke din puls og rense dit sind. Regelmæssig træning kan føre til forbedret søvn, reduceret angst og en større følelse af generelt velvære.  

Sådan fungerer urskiven:

Vores unikke urskive gør det nemt at øve denne teknik. Et stiliseret geometrisk mønster, der ligner en blomstrende blomst, udvider sig og trækker sig sammen i synkronisering med 4-7-8-rytmen:

Inhaler (4 sekunder): Blomstermønsteret udvider sig elegant til sin fulde størrelse, hvilket får dig til at trække vejret dybt ind.
Hold (7 sekunder): Blomstermønsteret holder sin størrelse og roterer langsomt, hvilket tilskynder dig til at holde vejret blidt.  
Ånd ud (8 sekunder): Blomstermønsteret krymper langsomt til en lille prik, der guider dig til at puste helt ud.

Følg blot de visuelle tegn på blomstermønsteret for at guide din vejrtrækning. Gentag cyklussen efter behov for at finde dit center og genoprette din indre fred.

Tips til at forhindre dit ur i at gå i strømbesparende tilstand under dine vejrtrækningsøvelser:
1. Indstil dit urs skærmtimeout til det maksimale i Skærmindstillinger
2. Aktiver "Touch to Wake"
3. Hold forsigtigt tommelfingeren på urskiven eller bank let på den med hvert åndedrag for at forhindre, at den går i dvale.

Tilpasning:

Farvevalg: Vælg mellem tre beroligende farver til mønsteret: blå, lilla og gul.
Komplikationer: Tilpas din urskive med op til 6 komplikationspladser, så du kan vise dine yndlingsapps og information sammen med vejrtrækningsguiden.

Medfølgende app:

Udvid din praksis ud over dit ur med vores ledsager-app! Appen afspejler urskivens oplevelse på din telefon og giver en større visuel guide til dine vejrtrækningsøvelser.

Kompatibilitet:

Denne urskive er designet til Wear OS 3 og nyere.

Download 4-7-8 Breathing Guide Watch Face i dag, og opdag styrken ved opmærksom vejrtrækning!