Plank Challenge: Core Workout
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
5,0star
285 tis. recenzí
10 mil.+
Stahování
Od 3 let
info
Informace o aplikaci
Tato aplikace poskytuje různé varianty prken, které vám pomohou zhubnout, získat sílu a získat silnější jádro . Míchání statických a dynamických desek opravdu pomáhá rychle spalovat tuky . Vezměte pouze 7 minut denně, abyste spálili kalorie a dostali se do lepší podoby!
Se třemi úrovněmi obtížnosti je 30denní plán na snížení tělesné hmotnosti dokonale přizpůsoben všem úrovním fitness a vyhovuje muži i ženám. Můžete si přizpůsobit svůj tréninkový plán podle vlastních preferencí. Neexistuje žádné vybavení ani tělocvična; můžete dělat cvičení plank kdekoli kdykoliv.
Proč dělat cvičení?
Prkny jsou nejpopulárnější a nejúčinnější cvičení na spalování tuků. Mohou být snadno provedeny a aktivovány všechny vaše svaly, včetně vašeho jádra, ramen, glutetů atd. Dlahy jsou nejlepší volbou pro lidi se slabými koleny, protože na kolena nepůsobí žádný tlak.
Maximalizujte spalování tuku v břiše: Dlahy jsou účinnější než drtí při spalování břišního tuku. Prsty aktivují 100% vašich abs, zatímco drtí zahrnují pouze 64% z nich.
Posilte své jádro: Plank cvičení spouští všechny své svalové skupiny, posiluje základní sílu a pomáhá vám získat silné jádro.
Zkrácení bolesti zad: Cvičení z cvoků může posílit zadní svaly, snížit bolest zad a snížit riziko poranění zad a páteře.
Zlepšete svůj postoj a rovnováhu: Cvičení planků vyžaduje, aby vaše hlava, zad a nohy byly v přímce. Pravidelně to bude zlepšovat rovnováhu a držení těla při posezení a stojícím.
Zrychlete svůj metabolismus: Dělání prken udržuje váš metabolismus vysoký po celý den; toto dramaticky zvyšuje proces spalování tuků.
Zlepšete svoji flexibilitu: Cvičení Plank rozkládá všechny vaše posteriorní svalové skupiny, jako jsou vaše lopatky, glutety a hamstringy, čímž zvyšujete flexibilitu a snižujete riziko zranění.
Funkce:
- Různé formy prken
- Přizpůsobená upomínka na cvičení vám pomohou připravit si denní cvičení
- Podrobné instrukce, animace a video vás provede každým tréninkem
- Trvání tréninku a zvýšení obtížnosti krok za krokem
- Sledujte průběh hubnutí automaticky
- Sledujte spálené kalorie automaticky
Se třemi úrovněmi obtížnosti je 30denní plán na snížení tělesné hmotnosti dokonale přizpůsoben všem úrovním fitness a vyhovuje muži i ženám. Můžete si přizpůsobit svůj tréninkový plán podle vlastních preferencí. Neexistuje žádné vybavení ani tělocvična; můžete dělat cvičení plank kdekoli kdykoliv.
Proč dělat cvičení?
Prkny jsou nejpopulárnější a nejúčinnější cvičení na spalování tuků. Mohou být snadno provedeny a aktivovány všechny vaše svaly, včetně vašeho jádra, ramen, glutetů atd. Dlahy jsou nejlepší volbou pro lidi se slabými koleny, protože na kolena nepůsobí žádný tlak.
Maximalizujte spalování tuku v břiše: Dlahy jsou účinnější než drtí při spalování břišního tuku. Prsty aktivují 100% vašich abs, zatímco drtí zahrnují pouze 64% z nich.
Posilte své jádro: Plank cvičení spouští všechny své svalové skupiny, posiluje základní sílu a pomáhá vám získat silné jádro.
Zkrácení bolesti zad: Cvičení z cvoků může posílit zadní svaly, snížit bolest zad a snížit riziko poranění zad a páteře.
Zlepšete svůj postoj a rovnováhu: Cvičení planků vyžaduje, aby vaše hlava, zad a nohy byly v přímce. Pravidelně to bude zlepšovat rovnováhu a držení těla při posezení a stojícím.
Zrychlete svůj metabolismus: Dělání prken udržuje váš metabolismus vysoký po celý den; toto dramaticky zvyšuje proces spalování tuků.
Zlepšete svoji flexibilitu: Cvičení Plank rozkládá všechny vaše posteriorní svalové skupiny, jako jsou vaše lopatky, glutety a hamstringy, čímž zvyšujete flexibilitu a snižujete riziko zranění.
Funkce:
- Různé formy prken
- Přizpůsobená upomínka na cvičení vám pomohou připravit si denní cvičení
- Podrobné instrukce, animace a video vás provede každým tréninkem
- Trvání tréninku a zvýšení obtížnosti krok za krokem
- Sledujte průběh hubnutí automaticky
- Sledujte spálené kalorie automaticky
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Osobní údaje, Zdraví a kondice a ještě 3
Data jsou šifrována během přenosu
Můžete požádat o smazání dat
Hodnocení a recenze
5,0
276 tis. recenzí
Lucie Nováková
- Nahlásit jako nevhodné
4. února 2021
Začátečník dokončený a spokojenost. Párkrát jsem plakala, některé dny opravdu síla, ale když se to nevzdá, jde to. Jdu na další úroveň a doporučuji zkusit. Cvičím bez zvuku, tak je mi jedno v jakém je to jazyce. Přidala bych několik relaxačních pozic mezi jednotlivé cviky. Stačí pár minut denně a člověk se cítí lépe. Protažení před cvičením mám s další apkou. Je to pro kousaci povahy. Kdo šidí sám sebe to nedá. Díky.
33 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
Štěpán „Krtek“ Novotný
- Nahlásit jako nevhodné
29. ledna 2024
Dal jsem si level hard a je to super. Člověk si krásně zacvičí plank, což je podle mě nejlepší workout relaxační aktivita (něco jako běh, ale workout, takže vám to zároveň dá trochu víc na core), na konci se hezky protáhnu cobrou a těmi "bočnímy opěrkami", akorát bych přidal nějaké plankové cviky, jako je třeba up-down plank apod. . Jinak aplikace příjemná a skvěle přehledná ;). PS: Omlouvám se za dlouhou recenzi ze které jste se téměř nic nedozvěděli...
10 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
Uživatel Googlu
- Nahlásit jako nevhodné
22. února 2020
Zatím cvičím pár dní a super. Je to jen pár minut, takže člověk by nevěřil, že to něco udělá, ale po prvním dnu jsem měla namožený svaly a po třech se skoro nehla, takže se očividně něco děje :)) A pro líný typy, jako já, ideál, pár minut a bez hnutí :) A nakonec fanfára, ta je taky super :)
38 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
Podpora aplikace
O vývojáři
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
