4-7-8 Breath Watch Face

Najděte svůj vnitřní klid pomocí výkonné dechové techniky 4-7-8.

Cítíte se vystresovaní, úzkostliví nebo jen potřebujete chvilku, abyste se soustředili? Ciferník s průvodcem dýchání 4-7-8 je tu, aby vám pomohl najít klid a rovnováhu po celý den. Tento krásně navržený ciferník používá fascinující geometrický vzor, ​​který vás provede výkonnou dechovou technikou 4-7-8, známou také jako „relaxační dech“.

Co je to dechová technika 4-7-8?

Technika dýchání 4-7-8 je jednoduchá, ale účinná metoda pro podporu relaxace a snížení stresu. Zahrnuje hluboký nádech po dobu 4 sekund, zadržení dechu na 7 sekund a následné pomalé vydechování po dobu 8 sekund. Tento vzorec pomáhá regulovat váš nervový systém, snížit srdeční frekvenci a vyčistit vaši mysl. Pravidelné cvičení může vést ke zlepšení spánku, snížení úzkosti a většímu pocitu celkové pohody.  

Jak ciferník funguje:

Díky našemu jedinečnému ciferníku je nácvik této techniky snadný. Stylizovaný geometrický vzor, ​​připomínající rozkvetlou květinu, se rozšiřuje a smršťuje v synchronizaci s rytmem 4-7-8:

Nádech (4 sekundy): Květinový vzor se elegantně rozšíří do své plné velikosti a vyzve vás k hlubokému nádechu.
Zadržet (7 sekund): Květinový vzor si zachovává svou velikost a pomalu se otáčí, čímž vás vybízí k jemnému zadržování dechu.  
Výdech (8 sekund): Květinový vzor se pomalu zmenšuje na malou tečku, která vás vede k úplnému výdechu.

Jednoduše postupujte podle vizuálních vodítek květinového vzoru, abyste vedli své dýchání. Opakujte cyklus podle potřeby, abyste našli svůj střed a obnovili svůj vnitřní klid.

Tipy, jak zabránit přechodu hodinek do režimu úspory energie během dechových cvičení:
1. V nastavení zobrazení nastavte časový limit obrazovky hodinek na maximum
2. Povolte „Probuzení dotykem“
3. Jemně držte palec na ciferníku nebo na něj při každém nádechu lehce poklepejte, aby neusnuly.

Personalizace:

Volby barev: Vyberte si ze tří uklidňujících barev vzoru: modrá, fialová a žlutá.
Komplikace: Přizpůsobte si ciferník pomocí až 6 slotů pro komplikace, které vám umožní zobrazovat vaše oblíbené aplikace a informace vedle dýchacího průvodce.

Doprovodná aplikace:

Rozšiřte svou praxi nad rámec hodinek s naší doprovodnou aplikací! Aplikace zrcadlí zážitek z ciferníku na vašem telefonu a poskytuje větší vizuální průvodce pro vaše dechová cvičení.

Kompatibilita:

Tento ciferník je navržen pro Wear OS 3 a vyšší.

Stáhněte si ciferník s průvodcem dýcháním 4-7-8 ještě dnes a objevte sílu všímavého dýchání!