Sekta: онлайн фитнес-школа

Cursos de l'escola de fitness online #Sekta. Construeix el teu cos amb nosaltres.

Fa més de 8 anys que fem cursos d'alimentació saludable i fitness intel·ligent. Els programes disponibles a l'aplicació estan dirigits a perdre pes, millorar la qualitat de vida i millorar la salut. T'ajudem a arribar a un estil de vida saludable de la manera més breu possible, però sense violència contra tu mateix, dietes dures i entrenaments esgotadors.

Fem cursos integrals que inclouen:

- formació en vídeo en línia de 10 a 60 minuts al dia: fes-ho on i quan sigui convenient;
- treballar amb nutrició i hàbits saludables: sense dietes ni restriccions estrictes;
- estudiar la psicologia de la pèrdua de pes i els cicles de motivació: aprendre a mantenir la motivació i evitar la compensació després de perdre pes.

Cursos de fitness en línia #Sekta School

En cada programa: entrenaments de diverses vegades a la setmana a dos cops al dia amb un vídeo complet des de l'escalfament fins als estiraments, recomanacions nutricionals, tasques que et portaran al teu objectiu. En cursos amb curador: assessorament personal d'un mentor experimentat, assistència per superar les dificultats i adaptació del curs als teus objectius i característiques.

- Evolution és un curs complet i equilibrat per a persones sense restriccions d'activitat física amb cap nivell d'entrenament.
- Atenció - Per a aquells que busquen un inici tranquil i un programa d'entrenament menys intens.
- Per a les mares - un curs especialitzat per a les mares. Apte després del part natural o per cesària.
- Per a dones embarassades: el curs ajudarà a mantenir-se en forma i millorar la salut durant l'embaràs. El programa es va elaborar en col·laboració amb un obstetra-ginecòleg i és adequat per a dones a partir de la 12a setmana d'embaràs.

Formació en línia: entrena on i quan sigui convenient

- per a qualsevol nivell d'entrenament: des d'un principiant fins a un esportista amateur;
- entrenament en vídeo del cicle complet: des de l'escalfament fins als estiraments;
- diversos tipus d'entrenament: cardio, força, HIIT, estiraments, complexos per a àrees problemàtiques, exercicis per a la premsa, braços i natges, enfortiment dels músculs de l'esquena i sòl pèlvic, treball amb músculs profunds;
- programes especials de formació per a mares, dones embarassades i persones amb limitacions físiques;

Àpats als cursos

- Els programes de nutrició de tots els cursos compleixen les recomanacions de l'OMS i les darreres investigacions científiques;
- treballar pas a pas per millorar la dieta sense dietes i restriccions estrictes;
Experimenta amb la nutrició per trobar una dieta que funcioni per al teu propòsit
- adequació de la dieta a les teves característiques (en un curs amb curador).

Comissaria i xerrada

Els cursos estan disponibles en dos formats: curats i no supervisats.

El comissari us portarà de la mà durant tot el curs, l'adaptarà a les vostres necessitats i us proposarà com ajustar el programa en funció de l'objectiu i el punt de partida.

Si trieu aquest format, hi ha disponible un xat amb mentors i altres estudiants del curs. Segons la investigació, el suport de l'entorn té un efecte positiu en el resultat de la pèrdua de pes, de manera que donem l'oportunitat de comunicar-nos amb persones afins, discutir les tasques del curs i analitzar diverses situacions i temes.

Els cursos no supervisats impliquen un treball independent. Apte per a estudiants amb més experiència que han tornat als cursos, o aquells que estan acostumats a treballar sols i no necessiten un mentor.