4-7-8 Breath Watch Face

Troba la teva pau interior a través de la potent tècnica de respiració 4-7-8.

Te sents estressat, ansiós o només necessites un moment per centrar-te? La pantalla de rellotge de la guia de respiració 4-7-8 està aquí per ajudar-te a trobar la calma i l'equilibri durant el dia. Aquesta esfera de rellotge bellament dissenyada utilitza un patró geomètric fascinant per guiar-vos a través de la potent tècnica de respiració 4-7-8, també coneguda com "alè relaxant".

Què és la tècnica de respiració 4-7-8?

La tècnica de respiració 4-7-8 és un mètode senzill però eficaç per afavorir la relaxació i reduir l'estrès. Consisteix inhalar profundament durant 4 segons, contenir la respiració durant 7 segons i després exhalar lentament durant 8 segons. Aquest patró ajuda a regular el sistema nerviós, reduir la freqüència cardíaca i aclarir la ment. La pràctica regular pot millorar el son, reduir l'ansietat i una major sensació de benestar general.  

Com funciona la pantalla del rellotge:

La nostra esfera de rellotge única fa que practicar aquesta tècnica sigui sense esforç. Un patró geomètric estilitzat, semblant a una flor en flor, s'expandeix i es contrau en sincronia amb el ritme 4-7-8:

Inhala (4 segons): el patró de flors s'expandeix amb gràcia fins a la seva mida completa, cosa que et demana que inspiris profundament.
Aguanta (7 segons): el patró de flor manté la seva mida i gira lentament, animant-vos a contenir la respiració suaument.  
Exhala (8 segons): el patró de flors es redueix lentament fins a convertir-se en un petit punt, guiant-te a exhalar completament.

Simplement seguiu les indicacions visuals del patró de flors per guiar la vostra respiració. Repetiu el cicle segons sigui necessari per trobar el vostre centre i restaurar la vostra pau interior.

Consells per evitar que el rellotge entri en el mode d'estalvi d'energia durant els exercicis de respiració:
1. Establiu el temps d'espera de la pantalla del rellotge al màxim a la configuració de la pantalla
2. Activa "Toca per activar"
3. Mantingueu suaument el polze a la cara del rellotge o toqueu-lo lleugerament amb cada respiració per evitar que s'adormi.

Personalització:

Opcions de color: seleccioneu entre tres colors calmants per al patró: blau, morat i groc.
Complicacions: personalitzeu la cara del rellotge amb fins a 6 ranures de complicacions, que us permetran mostrar les vostres aplicacions i informació preferides juntament amb la guia de respiració.

Aplicació complementària:

Amplieu la vostra pràctica més enllà del vostre rellotge amb la nostra aplicació complementària! L'aplicació reflecteix l'experiència de la cara del rellotge al vostre telèfon, proporcionant una guia visual més àmplia per als vostres exercicis de respiració.

Compatibilitat:

Aquesta esfera de rellotge està dissenyada per a Wear OS 3 i posteriors.

Descarregueu avui la guia de respiració 4-7-8 Watch Face i descobriu el poder de la respiració conscient!