Plank Challenge: Core Workout
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
৫.০star
২.৮৫ লাটি রিভিউ
১ কো+
ডাউনলোড
3+ এর জন্য রেট দেওয়া হয়েছে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ওজন কমানোর, শক্তি অর্জন এবং একটি শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ফাঁক পরিবর্তনের সরবরাহ করে। স্ট্যাটিক এবং গতিশীল প্লেক্সের মিশ্রণ আপনাকে সত্যিই দ্রুত চর্বি বার্ন করে করতে সহায়তা করে। ক্যালোরি পুড়ে মাত্র 7 মিনিট সময় নিন এবং ভাল আকারে পান!
3 অসুবিধা মাত্রা সঙ্গে, 30 দিনের ওজন হ্রাস পরিকল্পনা পুরোপুরি ফিটনেস মাত্রা ফিট করে, এবং এটি পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় উপযুক্ত। আপনি আপনার নিজস্ব পছন্দ অনুযায়ী আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে পারেন। কোন সরঞ্জাম বা জিম প্রয়োজন নেই; আপনি যে কোনো সময় যে কোন জায়গায় প্লেক workouts করতে পারেন।
কেন workout ফাঁকা?
Planks সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর চর্বি বার্ন ব্যায়াম হয়। তারা সহজেই সঞ্চালিত এবং আপনার কোর, কাঁধ, গ্লুটস ইত্যাদি সহ আপনার পেশীগুলি সক্রিয় করতে পারে। দুর্বল হাঁটুযুক্ত লোকেদের জন্য প্লেকগুলি সর্বোত্তম পছন্দ কারণ তারা হাঁটুতে চাপ দেয় না।
পেটের ফ্যাট বার্ন বাড়িয়ে তুলুন: প্লেটগুলি চর্বি জ্বালানোর সময়ে ক্রুচগুলির চেয়ে বেশি কার্যকরী। প্ল্যানগুলি আপনার এসবি 100% সক্রিয় করে, যখন crunches শুধুমাত্র তাদের 64% জড়িত।
আপনার কোরকে শক্তিশালী করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বহন করে, আপনার মূল শক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করে।
ব্যাক ব্যথা হ্রাস করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার ব্যাক পেশীকে শক্তিশালী করতে, ব্যথা ফিরে পেলে এবং পিছনে এবং মেরুদণ্ডের কলঙ্কের আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে তুলতে পারে।
আপনার অঙ্গভঙ্গি এবং ভারসাম্য উন্নত করুন: প্লেক ওয়ার্কআউট আপনার মাথার, পিছনে এবং ফুটগুলির একটি সরল রেখায় থাকতে হবে। নিয়মিতভাবে এটি করার সময় এবং দাঁড়িয়ে যখন আপনার ভারসাম্য এবং অঙ্গভঙ্গি উন্নত হবে।
আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করুন: ফলকগুলি করা আপনার সারা বিশ্বে আপনার বিপাককে উচ্চ রাখে; এই নাটকীয়ভাবে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া boosts।
আপনার নমনীয়তা উন্নত করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সকল পোস্টারিয়র পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রসারিত করে, যেমন আপনার কাঁধের ব্লেড, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিং, এইভাবে আপনার নমনীয়তা উন্নত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়।
এই বৈশিষ্ট্য: এর
বিভিন্ন প্লেঙ্ক প্রদান করা হয়
- কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট অনুস্মারক আপনি একটি দৈনিক workout রুটিন planking সাহায্য
- প্রতিটি workout মাধ্যমে আপনি বিস্তারিত নির্দেশ, অ্যানিমেশন, এবং ভিডিও গাইড
- কর্মস্থল সময়কাল এবং অসুবিধা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক
3 অসুবিধা মাত্রা সঙ্গে, 30 দিনের ওজন হ্রাস পরিকল্পনা পুরোপুরি ফিটনেস মাত্রা ফিট করে, এবং এটি পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় উপযুক্ত। আপনি আপনার নিজস্ব পছন্দ অনুযায়ী আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে পারেন। কোন সরঞ্জাম বা জিম প্রয়োজন নেই; আপনি যে কোনো সময় যে কোন জায়গায় প্লেক workouts করতে পারেন।
কেন workout ফাঁকা?
Planks সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর চর্বি বার্ন ব্যায়াম হয়। তারা সহজেই সঞ্চালিত এবং আপনার কোর, কাঁধ, গ্লুটস ইত্যাদি সহ আপনার পেশীগুলি সক্রিয় করতে পারে। দুর্বল হাঁটুযুক্ত লোকেদের জন্য প্লেকগুলি সর্বোত্তম পছন্দ কারণ তারা হাঁটুতে চাপ দেয় না।
পেটের ফ্যাট বার্ন বাড়িয়ে তুলুন: প্লেটগুলি চর্বি জ্বালানোর সময়ে ক্রুচগুলির চেয়ে বেশি কার্যকরী। প্ল্যানগুলি আপনার এসবি 100% সক্রিয় করে, যখন crunches শুধুমাত্র তাদের 64% জড়িত।
আপনার কোরকে শক্তিশালী করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বহন করে, আপনার মূল শক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করে।
ব্যাক ব্যথা হ্রাস করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার ব্যাক পেশীকে শক্তিশালী করতে, ব্যথা ফিরে পেলে এবং পিছনে এবং মেরুদণ্ডের কলঙ্কের আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে তুলতে পারে।
আপনার অঙ্গভঙ্গি এবং ভারসাম্য উন্নত করুন: প্লেক ওয়ার্কআউট আপনার মাথার, পিছনে এবং ফুটগুলির একটি সরল রেখায় থাকতে হবে। নিয়মিতভাবে এটি করার সময় এবং দাঁড়িয়ে যখন আপনার ভারসাম্য এবং অঙ্গভঙ্গি উন্নত হবে।
আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করুন: ফলকগুলি করা আপনার সারা বিশ্বে আপনার বিপাককে উচ্চ রাখে; এই নাটকীয়ভাবে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া boosts।
আপনার নমনীয়তা উন্নত করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সকল পোস্টারিয়র পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রসারিত করে, যেমন আপনার কাঁধের ব্লেড, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিং, এইভাবে আপনার নমনীয়তা উন্নত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়।
এই বৈশিষ্ট্য: এর
বিভিন্ন প্লেঙ্ক প্রদান করা হয়
- কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট অনুস্মারক আপনি একটি দৈনিক workout রুটিন planking সাহায্য
- প্রতিটি workout মাধ্যমে আপনি বিস্তারিত নির্দেশ, অ্যানিমেশন, এবং ভিডিও গাইড
- কর্মস্থল সময়কাল এবং অসুবিধা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
ব্যক্তিগত তথ্য, স্বাস্থ্য ও ফিটনেস এবং অন্য 3টি
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
৫.০
২.৭৬ লাটি রিভিউ
একজন Google ব্যবহারকারী
- অনুপযুক্ত বলে ফ্ল্যাগ করুন
৬ মার্চ, ২০২০
it is exactly good.But I am thinking about its 3 versions where I've completed "beginner" and thats why I'm now able to do "intermediate" version.but it seems it looks like "beginner" because I have done 4/5 min workout on first part of the beginner round and it shows same amount in the intermediate menu.Can you change this according to previous mentioned item ? Or Is it okay ?
৪ জন এই রিভিউ সহায়ক বলে মনে করেছেন
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
