Sekta: онлайн фитнес-школа

Курсы ад анлайн фітнес-школы #Sekta. Пабудуйце сваё цела з намі.

Больш за 8 гадоў мы робім курсы здаровага харчавання і разумнага фітнесу. Праграмы, даступныя ў дадатку, накіраваны на пахуданне, павышэнне якасці жыцця, умацаванне здароўя. Мы дапамагаем вам прыйсці да здаровага ладу жыцця самым кароткім шляхам, але без гвалту над сабой, жорсткіх дыет і цяжкіх трэніровак.

Мы робім комплексныя курсы, якія ўключаюць:

- анлайн відэатрэніроўкі ад 10 да 60 хвілін у дзень: выконвайце дзе і калі зручна;
- працу з харчаваннем і здаровымі звычкамі: ніякіх строгіх дыет і абмежаванняў;
- вывучэнне псіхалогіі пахудання і цыклаў матывацыі: даведайцеся, як падтрымліваць матывацыю і пазбягаць кампенсацыі пасля пахудання.

Анлайн фітнес-курсы Школы #Sekta

У кожнай праграме: трэніроўкі ад некалькіх разоў на тыдзень да двух разоў у дзень з поўным відэа ад размінкі да расцяжкі, рэкамендацыі па харчаванні, заданні, якія прывядуць вас да мэты. На курсах з куратарам - персанальныя кансультацыі вопытнага настаўніка, дапамога ў пераадоленні цяжкасцяў і адаптацыя курсу пад вашыя мэты і асаблівасці.

- Evolution - комплексны і збалансаваны курс для людзей без абмежаванняў у фізічных нагрузках з любым узроўнем падрыхтоўкі.
- Care - для тых, каму патрэбен плыўны старт і менш інтэнсіўная трэніровачная праграма.
- Для мам - спецыялізаваны курс для мам. Падыдзе пасля натуральных родаў або кесарава сячэння.
- Для цяжарных - курс дапаможа захаваць форму і ўмацаваць здароўе падчас цяжарнасці. Праграма складзена сумесна з акушэрам-гінеколагам і падыходзіць жанчынам з 12-га тыдня цяжарнасці.

Анлайн-трэніроўкі - трэніруйцеся дзе і калі зручна

- для любога ўзроўню падрыхтоўкі: ад пачаткоўца да спартоўца-аматара;
- відэатрэніроўкі поўнага цыклу: ад размінкі да расцяжкі;
- разнастайныя віды трэніровак: кардыё, сілавыя, HIIT, стретчинг, комплексы на праблемныя зоны, практыкаванні на прэс, рукі і ягадзіцы, умацаванне цягліц спіны і тазавага дна, праца з глыбокай мускулатурай;
- спецыяльныя трэніровачныя праграмы для мам, цяжарных і людзей з абмежаваннямі да фізічных нагрузак;

Сілкаванне на курсах

- праграмы харчавання на ўсіх курсах адпавядаюць рэкамендацыям СААЗ і апошнім навуковым даследаванням;
- паэтапная праца над паляпшэннем рацыёну без цвёрдых дыет і абмежаванняў;
- эксперыменты ў харчаванні для падбору рацыёну, які будзе працаваць для вашай мэты;
- адаптацыя рацыёну пад вашыя асаблівасці (на курсе з куратарам).

Куратар і чат

Курсы даступныя ў двух фарматах: з куратарам і без.

Куратар правядзе вас за руку праз увесь курс, адаптуе яго пад вашыя асаблівасці і падкажа, як скарэктаваць праграму з улікам мэты і зыходнай кропкі.

Пры выбары гэтага фармату даступны чат з настаўнікамі і іншымі вучнямі курса. Па дадзеных даследаванняў падтрымка асяроддзя станоўча ўплывае на вынік пры зніжэнні вагі, таму мы даем магчымасць мець зносіны з аднадумцамі, абмяркоўваць заданні курса, разбіраць розныя сітуацыі і тэмы.

Курсы без куратара мяркуюць самастойную працу. Падыдзе больш вопытным вучням, якія прыйшлі на курсы паўторна, або тым, хто прывык працаваць адзін і не мае патрэбы ў настаўніку.