4-7-8 Breath Watch Face

Знайдзіце свой унутраны спакой з дапамогай магутнай дыхальнай тэхнікі 4-7-8.

Адчуваеце стрэс, трывогу ці проста патрэбна хвілінка, каб засяродзіцца? Цыферблат гадзінніка 4-7-8 дапаможа вам знайсці спакой і раўнавагу на працягу дня. На гэтым прыгожа аформленым цыферблаце выкарыстоўваецца зачаравальны геаметрычны ўзор, які дапамагае вам выконваць магутную дыхальную тэхніку 4-7-8, таксама вядомую як "расслабляльнае дыханне".

Што такое дыхальная тэхніка 4-7-8?

Тэхніка дыхання 4-7-8 - гэта просты, але эфектыўны метад расслаблення і зніжэння стрэсу. Гэта ўключае ў сябе глыбокі ўдых на працягу 4 секунд, затрымку дыхання на 7 секунд, а затым павольны выдых на працягу 8 секунд. Гэты ўзор дапамагае наладзіць вашу нервовую сістэму, знізіць частату сардэчных скарачэнняў і ачысціць розум. Рэгулярная практыка можа прывесці да паляпшэння сну, зніжэння трывогі і большага агульнага самаадчування.  

Як працуе цыферблат:

Наш унікальны цыферблат робіць практыку гэтай тэхнікі лёгкай. Стылізаваны геаметрычны ўзор, які нагадвае квітнеючую кветку, пашыраецца і звужаецца ў сінхранізме з рытмам 4-7-8:

Удых (4 секунды): кветкавы ўзор вытанчана пашыраецца да поўнага памеру, прымушаючы вас глыбока ўдыхнуць.
Утрымлівайце (7 секунд): узор кветкі захоўвае свой памер і павольна круціцца, заахвочваючы вас мякка затрымаць дыханне.  
Выдых (8 секунд): кветкавы ўзор павольна скарачаецца да малюсенькай кропкі, накіроўваючы вас да поўнага выдыху.

Проста выконвайце візуальныя сігналы кветкавага ўзору, каб накіроўваць ваша дыханне. Паўтарыце цыкл па меры неабходнасці, каб знайсці свой цэнтр і аднавіць унутраны свет.

Парады, як прадухіліць пераход гадзінніка ў рэжым энергазберажэння падчас дыхальных практыкаванняў:
1. Усталюйце максімальны час чакання экрана гадзінніка ў наладах дысплея
2. Уключыце «Дакраніцеся, каб абудзіць»
3. Акуратна трымайце вялікі палец на цыферблаце або злёгку стукніце па ім пры кожным удыху, каб прадухіліць яго адыход у сон.

Персаналізацыя:

Выбар колеру: выберыце адзін з трох спакойных колераў для ўзору: сіні, фіялетавы і жоўты.
Ускладненні: наладзьце цыферблат з дапамогай да 6 слотаў для ўскладненняў, што дазволіць вам адлюстроўваць вашыя любімыя прыкладанні і інфармацыю разам з інструкцыяй па дыханні.

Дапаможная праграма:

Павялічце сваю практыку за рамкі гадзінніка з дапамогай нашага спадарожнага прыкладання! Прыкладанне адлюстроўвае цыферблат на вашым тэлефоне, забяспечваючы большае візуальнае кіраўніцтва для вашых дыхальных практыкаванняў.

Сумяшчальнасць:

Гэты цыферблат распрацаваны для Wear OS 3 і вышэй.

Спампуйце 4-7-8 Кіраўніцтва па дыханні Watch Face сёння і адкрыйце для сябе сілу ўважлівага дыхання!