Plank Challenge: Core Workout
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
5,0star
285K rəy
10 mln+
Endirmələr
3+ qiyməti alıb
info
Bu tətbiq haqqında
Bu proqramlar, çəki itirmək, güc qazanmaq və güclü bir çekirdek əldə etmək üçün müxtəlif plankaların varyasyonlarını təmin edir. Statik və dinamik plankaların qarışığı həqiqətən yağ sürətini yandırmaq üçün kömək edir. Kalori yandırmaq və daha yaxşı forma almaq üçün gündə yalnız 7 dəqiqə çəkin!
3 çətinlik səviyyəsi ilə, 30 günlük kilo vermə planı bütün fitness səviyyələrinə uyğun gəlir və həm kişilərə, həm də qadınlara uyğun gəlir. Təlim planınızı öz seçiminizə uyğun olaraq dəyişə bilərsiniz. Lazımlı avadanlıq və idman zalı yoxdur; istənilən yerdə plank işlərini edə bilərsiniz.
Neden plank hazırlama?
Planetlər ən məşhur və effektiv yağ yanma həyata keçirilir. Onlar asanlıqla həyata keçirilə və əsasən, çiyinləriniz, glütlər və s. Daxil olmaqla bütün əzələlərinizi aktivləşdirə bilər. Planlar zəif dizləri olan insanlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki onlar dizlərə heç bir təzyiq göstərmirlər.
Qarın yağını artırmaq: Planks yanan qarın yağında qarışqalara görə daha təsirli olur. Plankslar sizin absinizin 100% -ni aktivləşdirir, kasıblar yalnız onların 64% -ni əhatə edir.
Nüvənizi gücləndirin: Plank məşq, bütün əsas əzələ qruplarınızı qüvvətləndirir, əsas gücünü artırır və güclü bir nüvəyə sahib olur.
Sırt ağrısını azaltın: Plank məşq, arxa əzələlərinizi gücləndirə bilər, ağrıları azaltmaq və geri və onurğa sütunlarının zədələnməsi riskini azaldır.
Duruşunuzu və balansınızı yaxşılaşdırın: Plank məşq, başınızı, arxa və ayağınızı düz bir xətt içində olmasını tələb edir. Daimi olaraq bunu oturarkən və ayaqda qaldıqda balansınızı və duruşunuzu artıracaqsınız.
Metabolizminizi sürətləndirin: Plankaların edilməsi metabolizmin bütün gün ərzində yüksək olduğunu göstərir; bu, yağ yanma prosesini dramatik şəkildə artırır.
Sizin rahatlığınızı artırın: Plank məşq sizin çiyin bıçaqlarınız, glütlər və hamstrings kimi bütün posterior əzələ qruplarınızı uzadar, beləliklə sizin rahatlığınızı artırır və zədə riskini azaldır.
Xüsusiyyətlər:
- Müxtəlif növ plitələr təqdim olunur
- Xüsusi məşq xatırlatmaları gündəlik məşq prosesinin planlaşdırılmasına kömək edir
- Ətraflı təlimat, animasiya və video proqramı sizə hər bir məşqlə çatdırır
- Proqramın müddəti və çətinlikləri addım-addım artır
- Avtomatik olaraq kilo irəliləməsini izləyin
- Yanmış kalorilərinizi avtomatik olaraq izləyin
3 çətinlik səviyyəsi ilə, 30 günlük kilo vermə planı bütün fitness səviyyələrinə uyğun gəlir və həm kişilərə, həm də qadınlara uyğun gəlir. Təlim planınızı öz seçiminizə uyğun olaraq dəyişə bilərsiniz. Lazımlı avadanlıq və idman zalı yoxdur; istənilən yerdə plank işlərini edə bilərsiniz.
Neden plank hazırlama?
Planetlər ən məşhur və effektiv yağ yanma həyata keçirilir. Onlar asanlıqla həyata keçirilə və əsasən, çiyinləriniz, glütlər və s. Daxil olmaqla bütün əzələlərinizi aktivləşdirə bilər. Planlar zəif dizləri olan insanlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki onlar dizlərə heç bir təzyiq göstərmirlər.
Qarın yağını artırmaq: Planks yanan qarın yağında qarışqalara görə daha təsirli olur. Plankslar sizin absinizin 100% -ni aktivləşdirir, kasıblar yalnız onların 64% -ni əhatə edir.
Nüvənizi gücləndirin: Plank məşq, bütün əsas əzələ qruplarınızı qüvvətləndirir, əsas gücünü artırır və güclü bir nüvəyə sahib olur.
Sırt ağrısını azaltın: Plank məşq, arxa əzələlərinizi gücləndirə bilər, ağrıları azaltmaq və geri və onurğa sütunlarının zədələnməsi riskini azaldır.
Duruşunuzu və balansınızı yaxşılaşdırın: Plank məşq, başınızı, arxa və ayağınızı düz bir xətt içində olmasını tələb edir. Daimi olaraq bunu oturarkən və ayaqda qaldıqda balansınızı və duruşunuzu artıracaqsınız.
Metabolizminizi sürətləndirin: Plankaların edilməsi metabolizmin bütün gün ərzində yüksək olduğunu göstərir; bu, yağ yanma prosesini dramatik şəkildə artırır.
Sizin rahatlığınızı artırın: Plank məşq sizin çiyin bıçaqlarınız, glütlər və hamstrings kimi bütün posterior əzələ qruplarınızı uzadar, beləliklə sizin rahatlığınızı artırır və zədə riskini azaldır.
Xüsusiyyətlər:
- Müxtəlif növ plitələr təqdim olunur
- Xüsusi məşq xatırlatmaları gündəlik məşq prosesinin planlaşdırılmasına kömək edir
- Ətraflı təlimat, animasiya və video proqramı sizə hər bir məşqlə çatdırır
- Proqramın müddəti və çətinlikləri addım-addım artır
- Avtomatik olaraq kilo irəliləməsini izləyin
- Yanmış kalorilərinizi avtomatik olaraq izləyin
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik developerlərin məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Developer bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Şəxsi məlumatlar , Sağlamlıq və fitnes və digər 3 nəfər
Data ötürülərkən şifrələnir
Datanın silinməsini tələb edə bilərsiniz
Reytinqlər və rəylər
5,0
276K rəy
Çinare Abbasova
- Uyğunsuz kimi işarələyin
1 mart 2025
Ciddi anlamda söylüyorum demelisiniz başta ciddiye anlamıştım ama çok iyi
1 nəfər bu rəyi faydalı hesab edir
Nuranə Şıxalıyeva
- Uyğunsuz kimi işarələyin
17 aprel 2025
ilk defe üçün çox başarılı
cavidan abdurahmanov
- Uyğunsuz kimi işarələyin
16 dekabr 2024
çox gozel
Leap Fitness Group
18 dekabr 2024
Salam, tanımadığınız üçün təşəkkür edirik. Biz hər bir istifadəçinin təcrübəsini təkmilləşdirməyə sadiqik. Bizə 5 ulduzunuzu (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) verə bilsəniz, daha çox minnətdar olarıq. Əvvəlcədən təşəkkürlər. ❤️
Tətbiq dəstəyi
Developer haqqında
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
