Sekta: онлайн фитнес-школа

دورات من مدرسة اللياقة البدنية على الإنترنت #Sekta. ابني جسمك معنا.

لأكثر من 8 سنوات ، نقوم بدورات تدريبية عن الأكل الصحي واللياقة البدنية. تهدف البرامج المتوفرة في التطبيق إلى إنقاص الوزن وتحسين نوعية الحياة وتحسين الصحة. نحن نساعدك على الوصول إلى نمط حياة صحي بأسرع طريقة ممكنة ، ولكن دون عنف ضد نفسك ، واتباع نظام غذائي شاق وتدريبات مرهقة.

نقوم بدورات شاملة تشمل:

- تدريب بالفيديو عبر الإنترنت من 10 إلى 60 دقيقة في اليوم: افعل ذلك في أي مكان وفي الوقت المناسب ؛
- العمل مع التغذية والعادات الصحية: لا أنظمة غذائية صارمة وقيود ؛
- دراسة سيكولوجية دورات إنقاص الوزن والتحفيز: تعلم كيفية الحفاظ على الدافع وتجنب التعويض بعد فقدان الوزن.

دورات اللياقة البدنية عبر الإنترنت #Sekta School

في كل برنامج: تمارين من عدة مرات في الأسبوع إلى مرتين في اليوم مع فيديو كامل من الإحماء إلى الإطالة ، والتوصيات الغذائية ، والمهام التي ستقودك إلى هدفك. في الدورات مع أمين - نصيحة شخصية من معلم متمرس ، والمساعدة في التغلب على الصعوبات وتكييف الدورة مع أهدافك وخصائصك.

- التطور هو دورة شاملة ومتوازنة للأشخاص دون قيود على النشاط البدني مع أي مستوى من التدريب.
- العناية - لمن يبحثون عن بداية سلسة وبرنامج تدريبي أقل كثافة.
- للأمهات - دورة تخصصية للأمهات. مناسبة بعد الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية.
- بالنسبة للنساء الحوامل - ستساعد الدورة في الحفاظ على لياقتهم وتحسين صحتهم أثناء الحمل. تم إعداد البرنامج بالتعاون مع طبيب أمراض النساء والتوليد وهو مناسب للسيدات من الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

التدريب عبر الإنترنت - تدريب حيثما ومتى يكون ذلك مناسبًا

- لأي مستوى من التدريب: من مبتدئ إلى رياضي هاو ؛
- تدريب بالفيديو للدورة الكاملة: من الإحماء إلى التمدد ؛
- أنواع مختلفة من التدريب: تمارين القلب ، والقوة ، والتمدد عالي الكثافة ، والتمدد ، ومجمعات المناطق التي تعاني من مشاكل ، وتمارين الضغط ، والذراعين والأرداف ، وتقوية عضلات الظهر وقاع الحوض ، والعمل مع العضلات العميقة ؛
- برامج تدريبية خاصة للأمهات والحوامل والأشخاص الذين يعانون من إعاقات جسدية ؛

وجبات في الدورات

- تتوافق برامج التغذية في جميع الدورات مع توصيات منظمة الصحة العالمية وأحدث الأبحاث العلمية ؛
- العمل خطوة بخطوة لتحسين النظام الغذائي دون أنظمة غذائية وقيود صارمة ؛
تجربة التغذية للعثور على نظام غذائي يناسب غرضك
- تكييف النظام الغذائي مع خصائصك (في دورة مع القيم الفني).

القيم والمحادثة

الدورات متوفرة في شكلين: منسق وغير خاضع للإشراف.

سيأخذك المنسق باليد خلال الدورة التدريبية بأكملها ، ويعدلها حسب احتياجاتك ويقترح عليك كيفية تعديل البرنامج بناءً على الهدف ونقطة البداية.

إذا اخترت هذا التنسيق ، فستتوفر محادثة مع الموجهين والطلاب الآخرين في الدورة التدريبية. وفقًا للبحث ، فإن دعم البيئة له تأثير إيجابي على نتيجة فقدان الوزن ، لذلك نمنح الفرصة للتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، ومناقشة مهام الدورة التدريبية ، وتحليل المواقف والمواضيع المختلفة.

الدورات غير الخاضعة للرقابة تنطوي على عمل مستقل. مناسب للطلاب الأكثر خبرة الذين حضروا الدورات مرة أخرى ، أو أولئك الذين اعتادوا العمل بمفردهم ولا يحتاجون إلى مرشد.