4-7-8 Breath Watch Face

ابحث عن سلامك الداخلي من خلال تقنية التنفس القوية 4-7-8.

هل تشعر بالتوتر أو القلق أو تحتاج فقط إلى لحظة للتركيز على نفسك؟ دليل التنفس 4-7-8 موجود هنا لمساعدتك في العثور على الهدوء والتوازن طوال يومك. يستخدم وجه الساعة المصمم بشكل جميل هذا نمطًا هندسيًا ساحرًا لإرشادك خلال تقنية التنفس القوية 4-7-8، والمعروفة أيضًا باسم "التنفس المريح".

ما هي تقنية التنفس 4-7-8؟

تعتبر تقنية التنفس 4-7-8 طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر. يتضمن ذلك الشهيق بعمق لمدة 4 ثوانٍ، وحبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ثم الزفير ببطء لمدة 8 ثوانٍ. يساعد هذا النمط على تنظيم جهازك العصبي، وخفض معدل ضربات قلبك، وتصفية ذهنك. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى تحسين النوم وتقليل القلق وإحساس أكبر بالرفاهية العامة.  

كيف يعمل وجه الساعة:

وجه الساعة الفريد الخاص بنا يجعل ممارسة هذه التقنية أمرًا سهلاً. نمط هندسي منمق، يشبه الزهرة المتفتحة، يتوسع وينكمش بالتزامن مع إيقاع 4-7-8:

شهيق (4 ثوانٍ): يمتد نمط الزهرة برشاقة إلى حجمه الكامل، مما يدفعك إلى التنفس بعمق.
الثبات (7 ثوانٍ): يحافظ نمط الزهرة على حجمه ويدور ببطء، مما يشجعك على حبس أنفاسك بلطف.  
الزفير (8 ثوانٍ): يتقلص نمط الزهرة ببطء إلى نقطة صغيرة، مما يرشدك إلى الزفير تمامًا.

ما عليك سوى اتباع الإشارات المرئية لنمط الزهرة لتوجيه تنفسك. كرر الدورة حسب الحاجة للعثور على مركزك واستعادة سلامك الداخلي.

نصائح لمنع دخول ساعتك في وضع توفير الطاقة أثناء تمارين التنفس:
1. اضبط مهلة شاشة ساعتك على الحد الأقصى في إعدادات العرض
2. تمكين "اللمس للاستيقاظ"
3. ضع إبهامك بلطف على وجه الساعة أو اضغط عليه برفق مع كل نفس لمنعه من النوم.

التخصيص:

خيارات الألوان: اختر من بين ثلاثة ألوان هادئة للنمط: الأزرق والأرجواني والأصفر.
المضاعفات: قم بتخصيص واجهة ساعتك بما يصل إلى 6 فتحات تعقيدات، مما يسمح لك بعرض تطبيقاتك ومعلوماتك المفضلة إلى جانب دليل التنفس.

التطبيق المصاحب:

قم بتوسيع ممارستك إلى ما هو أبعد من ساعتك من خلال تطبيقنا المصاحب! يعكس التطبيق تجربة وجه الساعة على هاتفك، مما يوفر دليلًا مرئيًا أكبر لتمارين التنفس.

التوافق:

تم تصميم وجه الساعة هذا ليناسب نظام التشغيل Wear OS 3 والإصدارات الأحدث.

قم بتنزيل دليل التنفس 4-7-8 Watch Face اليوم واكتشف قوة التنفس اليقظ!