Wim Hof Method: Breathwork

የመተንፈስ፣የቀዝቃዛ ተጋላጭነት ህክምና እና የሚመራ ማሰላሰል፡ሙሉ እምቅ ችሎታዎን በዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ይክፈቱ።

የዊም ሆፍ ዘዴ በሶስት ምሰሶዎች ላይ የተመሰረተ ነው፡ መተንፈስ፣ ቀዝቃዛ ህክምና እና ቁርጠኝነት። እነዚህ ምሰሶዎች መሰረት ናቸው, እና ሲጣመሩ, ብዙ የጤና ጥቅሞችን ለመክፈት ያስችሉዎታል - የጭንቀት እፎይታ, የተሻለ እንቅልፍ, ከፍተኛ ትኩረት እና ጉልበት ይጨምራል. በአስርት አመታት የዳንስ ቅዝቃዜ እና ግላዊ ግኝቶች በአይስማን (26 የአለም ሪከርዶችን ጨምሮ) የተገነባው የዊም ሆፍ ዘዴ በሰፊ ሳይንስ የተደገፈ ኃይለኛ አቀራረብን ያቀርባል። ሕይወትዎን ዛሬ ይለውጡ!

🧊የመተንፈስ እና የቀዝቃዛ ህክምና ለጠቅላላ ጤና
ሰውነትዎን የሚያነቃቁ፣ አእምሮዎን የሚያረጋጉ እና ለህይወት ፈተናዎች የሚያዘጋጁዎትን የእለት ተእለት የአተነፋፈስ ልምዶችን ይለማመዱ። በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማሸነፍ የአዕምሮ ጥንካሬን ለመገንባት የዊም ሆፍ ቀዝቃዛ ተጋላጭነት ዘዴዎችን እንደ የበረዶ መታጠቢያዎች እና ቀዝቃዛ ሻወር ይጠቀሙ። ከእንቅልፍዎ እየተነቁ፣ እየቀነሱ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያገገሙ፣ የዊም ሆፍ መመሪያ የአተነፋፈስ ስራ እና የቀዝቃዛ ህክምና የተነደፈው ጭንቀትዎን ዳግም እንዲያስጀምሩ፣ እንዲያገግሙ እና እንዲቀንሱ ነው - ስለዚህ እርስዎ የእራስዎ ምርጥ ስሪት መሆን ይችላሉ።

🧠የአእምሮ ጉልበት እና ተነሳሽነት
ለተሻሻለ ትኩረት፣ ስሜታዊ ቁጥጥር እና አእምሮአዊ መቻቻል የተነደፉትን የእኛን የተመራ ማሰላሰሎች ያስሱ። ለዕለታዊ ጭንቀት እፎይታ እና የግል መሰናክሎችን ለማለፍ እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀሙ። በራስ አገዝ፣ መንፈሳዊ ወይም የአካል ብቃት ጉዞ ላይ ላሉ ፍጹም።

❄️ ቀዝቃዛ ተጋላጭነት ተግዳሮቶች እና መሳሪያዎች
- ለቅዝቃዜ ያለዎትን መቻቻል ለመገንባት የ20-ቀን የቀዝቃዛ ሻወር ፈተና።
- ሂደትዎን በየቀኑ በሚመሩ ቀዝቃዛ ሻወርዎች፣ የበረዶ መታጠቢያዎች፣ እግሮች፣ ወይም በእጅ ውስጥ-በበረዶ ልምዶች ይከታተሉ።
- ማገገምን ለመደገፍ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ለማገዝ ቀዝቃዛ ተጋላጭነትን ይጠቀሙ።

🧘የማሰላሰል እና የድምጽ መሳሪያዎች
- የዊም ሆፍ በድምጽ የሚመራ የተመራ ማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ግልጽነት እና መረጋጋት።
- ማሰላሰሎች፣ የግል ታሪኮች እና የ30-ቀን የድምጽ ፈተና።

📊 ግስጋሴዎን ይከታተሉ እና ያክብሩ
- የቀን መቁጠሪያ እና አስታዋሾች የቀዝቃዛዎችዎን ሂደት ለመከታተል።
- ስኬቶችዎን ለማስታወስ እና አወንታዊ ዕለታዊ ልምዶችን ለማጠናከር ባጆችን ያግኙ።

👥 ከማህበረሰቡ ጋር ይገናኙ
- የጭንቀት እፎይታ እና የተሻለ እንቅልፍ ጉዞዎን ያካፍሉ።
- ሌሎችን ያበረታቱ እና ከአለም አቀፍ የዊም ሆፍ ባለሙያዎች ጋር ተነሳሱ።

ለበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ፣ የነርቭ ስርዓትዎ እና አእምሯዊ ደህንነትዎ በተረጋገጡ ጥቅሞች የዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ ያግዝዎታል—ለበለጠ ጉልበት እያሰቡ፣ የታደሰ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ የአካል ብቃትን ለመገንባት፣ ወይም በቀላሉ የበለጠ ትኩረት ያለው እና ሰላማዊ አእምሮን ለመፈለግ።

"በቀን ቀዝቃዛ ሻወር ሐኪሙን ያርቃል" - ዊም ሆፍ

የመረጋጋት ስሜትዎን ያሳድጉ፣ የማሰብ ችሎታን ያሳድጉ እና የአዕምሮ ግልፅነትን ያግኙ እና እንደ አይስማን በዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ያተኩሩ።

የዊም ሆፍ እንቅስቃሴን ይቀላቀሉ። ዛሬ የትንፋሽ ጉልበት፣ የቀዝቃዛ ህክምና እና ጥንቃቄ የተሞላበት ማሰላሰል ኃይል ይሰማዎት። "እኔ የምችለውን ማንም ሰው መማር ይችላል"

የደንበኝነት ምዝገባ ውሎች እና ሁኔታዎች፡-

የደጋፊ ወርሃዊ እና ደጋፊ አመታዊ የምዝገባ ዕቅዶችን እናቀርባለን። ሁለቱም የምዝገባ ዕቅዶች በራስ ሰር ያድሳሉ እና በየወሩ ወይም በየአመቱ እንዲከፍሉ ይደረጋሉ። ለደጋፊው አመታዊ እቅድ የ7 ቀን ነጻ ሙከራ አለ። ዋጋ በአገር ሊለያይ ይችላል እና ትክክለኛ ክፍያዎች እንደየመኖሪያ ሀገርዎ ወደ እርስዎ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊቀየሩ ይችላሉ።

📩 ግብረ መልስ፡ support@wimhofmethod.com