Me: Reflect for Self Awareness

እኔ ሁሉን-በ-አንድ የጤና ሱፐር-መተግበሪያ ነኝ።
ለራስዎ ነጸብራቅ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነት እና የግል እድገት በአንድ መተግበሪያ ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ ያቀርባል!

እራስን ማንጸባረቅ፡
• 📘 ጆርናሊንግ እና ስሜትን መከታተል፡ ስሜትዎን ይመዝግቡ እና ማን ወይም ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድርባቸው ይወቁ
• 🎙️🖼️ ፎቶ እና የድምጽ ቅጂዎችን ወደ ጆርናል ግቤቶችዎ ያክሉ
• 📉 ችግሮችዎ እና ባህሪዎ ከየት እንደመጡ ለመረዳት የህይወት መስመርዎን ይሳሉ እና ካለፉ ልምዶችዎ ላይ ያስቡ
• ንቃተ-ህሊና የሌላቸውን እምነቶችዎን ይለዩ እና በእርስዎ አመለካከት እና ባህሪ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይወቁ
• 🌈 የማያውቁ ምኞቶቻችሁን ለመግለፅ የህልም ጆርናል አቆይ

ግንዛቤዎች፡-
የጋዜጠኝነት መረጃህ ስለአካላዊ ጤንነትህ ባለው መረጃ የተዋሃደ እና በዘመናዊ ስልተ ቀመሮች የተተነተነ ነው ስለዚህም ቅጦችን መለየት ትችላለህ፡
• ከእርስዎ ተለባሾች እና የአካል ብቃት መከታተያዎች (ለምሳሌ Fitbit፣ Oura Ring፣ Garmin፣ Whoop፣ ወዘተ) በራስ ሰር ውሂብ ያስመጡ።
• 🩺 አካላዊ ምልክቶችን ይመዝግቡ
• 🍔 የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ

አስደሳች ግንኙነቶችን መለየት;
• 🥱 የእንቅልፍ ጥራት ስሜትዎን እንዴት እንደሚነካ
• 🌡️ እንደ ማይግሬን ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ያሉ ምልክቶች እንዲታዩ የሚያደርገው ምንድን ነው?
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን መቀነስ ይችሉ እንደሆነ
እና ብዙ ተጨማሪ ...

ድጋፍ፡-
• 🧘🏽 የሚመሩ ማሰላሰሎች እና የአተነፋፈስ ልምምዶች ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ
• 🗿 ግጭቶችን በጥልቅ ለመረዳት እና በዘላቂነት ለመፍታት እንዲረዳዎ የጥቃት አልባ የግንኙነት መመሪያ
• 😴 የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ለምን መተኛት እንደማትችል እና እንዴት ማሻሻል እንዳለብህ ለማወቅ ይረዳሃል
• ✅ ጤናማ ልምዶችን ለመመስረት እና መጥፎ የሆኑትን ለመስበር የልምድ ክትትል
• በራስ የመተማመን ስሜትን እና ጥንካሬን ለመጨመር ማረጋገጫዎች
• 🔔 ጤናማ የጠዋት እና የማታ ስራዎችን ለማዳበር እና ተጨማሪ ምስጋና ለማግኘት ዕለታዊ አስታዋሾችን ያዘጋጁ

100ዎቹ የመማሪያ ኮርሶች እና መልመጃዎች
የንቃተ ህሊናዎ እና አእምሮዎ እንዴት እንደሚሰራ እና እንዴት በትክክል ማንፀባረቅ እንደሚችሉ ለመረዳት የሚረዳዎት።
ስለ ሕይወት ምንም አይነት ጥያቄዎች ቢኖሩዎት፣ እኔ መተግበሪያ ለእርስዎ ትኩረት የሚስቡ ግፊቶች እና መልሶች አሉት።
• 👩‍❤️‍👨 እንዴት የተረጋጋ እና እርካታ ያለው ግንኙነት መገንባት እና ማቆየት እንደሚችሉ ይማሩ
• 🤬 ስሜትህን፣ ስነ ልቦናዊ ፍላጎትህን እና ባህሪህን ተረዳ
• 🤩 የህይወት አላማህን እና እውነተኛ ጥሪህን አግኝ
• ጥልቅ ውስጠ-ግንዛቤ ለማነሳሳት ለእያንዳንዱ ቀን አዲስ ራስን የማንፀባረቅ ጥያቄ

Me መተግበሪያ በአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የተገነባ እና በሳይኮአናሊሲስ፣ ሼማ ቴራፒ፣ የግንዛቤ ባህሪ ህክምና እና ኒውሮሳይንስ በሳይንስ በተረጋገጡ ዘዴዎች ላይ የተመሰረተ ነው።



ከፍተኛው የውሂብ ጥበቃ ደረጃዎች፡-
በመተግበሪያ ውስጥ በጣም ብዙ ሚስጥራዊነት ያለው ውሂብ ሲያቀናብሩ የውሂብ ደህንነት ቀዳሚ መሆን አለበት። ይህም ማለት፡-

•  📱 ምንም ደመና የለም፣ የእርስዎ ውሂብ በስልክዎ ላይ በአካባቢው ተከማችቷል።

• 🔐 ሁሉም ዳታ የተመሰጠረ እና በይለፍ ቃል የተጠበቀ ነው።

• 🫣 ምንም አይነት የተጠቃሚ መለያ ወይም ኢሜል አድራሻ አያስፈልግም፣ስለዚህ የ Me መተግበሪያን ሙሉ በሙሉ በስውር መጠቀም ይችላሉ።
 


እውቂያ፡

ድር ጣቢያ: know-yourself.me

ኢሜይል፡ knowyourself.meapp@gmail.com