Women Workout - Home Fitness

ቀጭን ወገብ ያለው ፍጹም የሰውነት ቅርጽ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ?
የሆድ ስብን መቀነስ እና ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ?
በጣም ስራ በዝተዋል እና በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ?

ጠፍጣፋ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ክብደት ለመቀነስ ደጋፊ፣ የሆድ ስብን በመቀነስ፣ የሰውነት ግንባታ ለሴቶች።

ከ30 ቀናት ፈተና ጋር በፍጥነት ፍጹም የሆነ የህልም አካል ባለቤት ለመሆን መተግበሪያውን ይጠቀሙ።
ተጠቃሚዎች በየቀኑ ከ2-10 ደቂቃዎችን በብርቱ ቂጥ እና በጨጓራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ቀጥታ የኋላ ልምምዶችን፣ ... በዚህ የአካል ብቃት መተግበሪያ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ሁል ጊዜ ማጠናቀቅ ይችላሉ።

🌈ልምምዶች በክብደት መቀነስ መተግበሪያ፡
💪 የሆድ ውፍረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
- ለሴቶች አካላዊ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለማን ተስማሚ ነው ብዙ መቀመጥ ያለባቸው, የማይቀመጡ, ከእርግዝና በኋላ ሴቶች
- ግልጽ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ይቀንሱ
- ከቀን ወደ ቀን ይቀይሩ, ጠፍጣፋ ሆድ, ቀጭን ወገብ ይረዱ

💪 ለጥሩ አከርካሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡-
- የአጥንት ችግር ላለባቸው እና የአከርካሪ አጥንት መበላሸት ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ
- የክብደት መቀነስ መልመጃዎች እና የዮጋ መልመጃዎች ጥምረት
- ተጣጣፊ እና ተለዋዋጭ አካል ይዘው ይምጡ
- ለጀማሪዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

💪 ቀጭን እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
- የእግር ልምምዶች ተጠቃሚዎች ረጅም እና ቀጥ ያሉ እግሮች እንዲኖራቸው ይረዳል
- የእግርን ስብ ውጤታማ እና በፍጥነት ያስወግዱ

💪 የቅባት እና ዳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
ሰፊ ዳሌ በቀጭኑ ወገብ አጠገብ ትልቅ ሆኖ ይታያል። በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ያሉ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ፍጹም የሆነ የሰዓት መስታወት ባለቤት እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

💪 የላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴ;
- የሰውነት ቅርጽን ማሻሻል
- በጂም ውስጥ ባሉ የባለሙያ ክብደት መቀነስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ
- ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና የሆድ ስብን በምናባዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ይቀንሱ

🌈 ይህን የክብደት መቀነስ መተግበሪያ ለምን መምረጥ አስፈለገ?
- ለሴቶች ተስማሚ የሆነ ጥንካሬን ይለማመዱ
- ያለ መሳሪያ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ተለዋዋጭ የሥልጠና ጊዜ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ ይሁኑ ፣ ተገቢውን ይውሰዱ እና በልምምድ ጊዜ የሳይንስ እረፍት ያድርጉ
- ዝርዝር መመሪያዎች ከ3-ል ቪዲዮ እና ምናባዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጋር
- በስልጠና ጊዜ ቆጠራ, የማጠናቀቂያ መጠን በቀን
- ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት መቀነስ, ለጤናማ አካል ጠቃሚ ምክሮችን ይስጡ
- የመለጠጥ መልመጃዎች ፣ ቀጭን የወገብ ልምምዶች እና ሌሎች ለጀማሪዎች እንኳን ተስማሚ

ጠፍጣፋ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመመዘኛዎች ጋር የክብደት መቀነስ ልምምዶችን ይሰጣል-ደህና ፣ ውጤታማ ፣ ሳይንሳዊ እና ፈጣን። ሰውነትዎ ከቀን ወደ ቀን የተሻለ እንዲሆን ከፈለጉ ይህን መተግበሪያ መሞከር አለብዎት። አፕሊኬሽኑ ከአሁን ጀምሮ ቀጭን ወገብ፣ ቀጥ ያሉ እግሮች፣ ትልቅ ቂጥ እና ተለዋዋጭ አካል እንዲኖሮት ጠንክሮ በመስራት የላቁ ልምምዶችን ይሰጥዎታል።

ማስታወሻ፡ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ይዘት ማስተባበያ
+ በመተግበሪያው ላይ ወይም በመተግበሪያው በኩል የደረሱት ሁሉም መረጃዎች እና መልመጃዎች በተፈጥሮ ውስጥ አጠቃላይ ናቸው እና በምንም መንገድ እንደ ግላዊ ወይም የግል ምክር ሊተረጎሙ አይችሉም። የእርስዎን የግል ጤና፣ የህክምና፣ የአካል ወይም የአካል ብቃት ችሎታ ግምት ውስጥ አያስገባም።
+ ውጤቶች ከግለሰብ ወደ ግለሰብ ይለያያሉ። ለየትኛውም የተለየ ውጤት ዋስትና አንሰጥም እና ለእርስዎ እድገት ኃላፊነቱን እርስዎ ነዎት።
+ የጤና ችግር ካለብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የሕክምና ባለሙያዎን ማማከር የእርስዎ ኃላፊነት ነው።
+ በሚለማመዱበት ጊዜ የተሳሳተ ልምምድ ካደረጉ ሊጎዱ የሚችሉበት እድል አለ. ለእነዚህ አደጋዎች ተጠያቂ አንሆንም

በዚህ የክብደት መቀነስ መተግበሪያ አስደናቂ የስልጠና ጊዜዎች እንዳሉዎት ተስፋ ያድርጉ። ግብረ መልስ ካሎት፣ እባክዎን የድጋፍ ቡድናችንን በ ohealthappsstudio@gmail.com ያግኙ። አመሰግናለሁ.