ፊቲያ ካሎሪዎን ያሰላል እና ክብደትን ለመቀነስ፣ጡንቻ ለመጨመር ወይም በቀላሉ በተሻለ ለመብላት የምግብ እቅዶችን ይፈጥራል። ከ 400,000 በላይ የተረጋገጡ ምርቶች እና ከ 8,000 በላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ጋር በካሎሪ ቆጣሪ የተጎላበተ።

🔥 ካሎሪ እና ማክሮሮውትሪየንት ካልኩሌተር
- ፊቲያ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጡንቻን ለመጨመር የታለመውን ካሎሪ እና ማክሮ ንጥረ ነገር ያሰላል
- እንዲሁም የእርስዎን ካሎሪዎች እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች (ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና ስብ) ማበጀት ይችላሉ ።
- ካሎሪ ቆጣሪ ከተረጋገጠ የውሂብ ጎታችን ጋር የተዋሃደ

🥑 ለግል የተዘጋጀ የምግብ እቅድ
- ስብን ለማጣት ወይም ጡንቻን ለማግኘት እንደ ካሎሪዎ መጠን የምግብ እቅድ ያግኙ
- በምግብ እቅድዎ ውስጥ ማካተት የሚፈልጓቸውን ምግቦች ይምረጡ
- በቀላል ምግቦች ወይም በተብራሩ የምግብ አዘገጃጀቶች መካከል ይምረጡ
- የምግብዎን ቁጥር ይምረጡ

🔥 ካሎሪ ቆጣሪ እና ማክሮስ
- ካሎሪዎችን እና ማክሮዎችን መቁጠር በተረጋገጠው የምግብ ቋታችን የበለጠ አስተማማኝ ነው።
- በሚደገፉ አገሮች ከ400,000 በላይ የተረጋገጡ ምርቶች።
- ከ 8,000 በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ካሎሪዎችን እና ማክሮዎችን እንደ ግብዎ ያብጁ (ስብን ይቀንሱ ፣ ክብደት ይጨምሩ ፣ ወዘተ.)

🛒 ራስ-ሰር የግዢ ዝርዝር
- ፊቲያ ምግብን እንዳታባክን እና ገንዘብ እንዳትቆጥብ የሚገዛውን ትክክለኛውን የምግብ መጠን በራስ ሰር ያሰላል
- ይህ የግዢ ዝርዝር እርስዎ በመረጡት ጊዜ ውስጥ የአመጋገብ ዕቅድዎን እንዲከተሉ ይረዳዎታል

🌯 ብልህ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ፊቲያ ለስብ መጥፋት ወይም ለጡንቻ መጨመር ግላዊ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን ትመክራለች።የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር አገልግሎት እንደ ካሎሪዎ እና ማክሮ ኤለመንቶች ፍላጎቶች ይለያያል።
- በየሳምንቱ የሚጨምሩ ከ8,000 በላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

💪 FITIA ቡድኖች
- እራስዎን ይፈትኑ ፣ ይማሩ እና እውቀትን ለሌሎች ያካፍሉ።
- ግብዎን የሚጋራ ቡድን ይቀላቀሉ (ወፍራም ይቀንሱ, ክብደት ይጨምሩ, ወዘተ) እና ፍላጎቶች.
- ከሌሎች አባላት ጋር ይወያዩ
- ሜዳሊያዎችን ለማግኘት የውድድሩ አሸናፊ ለመሆን ይሞክሩ።

🔔 ምግብ እና ውሃ አስታዋሾች
- ለእያንዳንዱ ምግብ ሊበጁ የሚችሉ አስታዋሾች
- ለውሃ ቅበላ ሊበጁ የሚችሉ አስታዋሾች
- ለክብደት እና የሰውነት ስብ ለመለካት ሊበጁ የሚችሉ አስታዋሾች

💧 የውሃ ፍጆታዎን ይከታተሉ
- ፊቲያ በመረጃዎ ፣ በግብዎ እና በአመጋገብዎ ላይ በመመርኮዝ በየቀኑ የውሃ ፍጆታን ይመክራል።
- የውሃ ፍጆታዎን ማበጀት ይችላሉ
- የውሃ ፍጆታዎን በብርጭቆዎች ፣ በጠርሙስ ወይም በፈለጉት መጠን ይከታተሉ።

⛅️ የእርስዎን የምግብ ብዛት ይምረጡ
- ከ 2 እስከ 5 ምግቦች መካከል ይምረጡ፡ ቁርስ፣ ጥዋት አጋማሽ፣ ምሳ፣ እኩለ ቀን እና እራት
- የሚቆራረጥ ጾምን ከተለማመዱ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ምግቦች ይምረጡ እና ፊቲያ የእርስዎን ቀን በራስ-ሰር ያሰላል።

🥑 የምግብ እና የምግብ መለዋወጥ
- ምግብ የማትወድ ከሆነ ቁልፉን ነካ እና ፊቲያ በደርዘን የሚቆጠሩ አማራጭ ምግቦችን ታሳያለች።
- አንድ ንጥረ ነገር ካልወደዱ ወደ ቀኝ ያንሸራትቱ እና ፊቲያ ሌላ አማራጭ ያሳያል።

🍗 የአመጋገብ አይነት ይምረጡ
- መደበኛ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ኬቶ ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ ሚዛናዊ ፣ ወዘተ.

🔥 ክብደትዎን እና የሰውነትዎን ስብ % ይከታተሉ
- ክብደትዎን ይከታተሉ እና ፊቲያ አስፈላጊ ከሆነ እድገትዎን ለማረጋገጥ ማስተካከያዎችን ያደርጋል።
- ቀላል የሰውነት መለኪያዎችን በማስገባት ስብዎን % በራስ-ሰር ያሰላል

📝 ስማርት ሙከራ
- ምግብዎን ለመመዝገብ ጊዜ ከሌለዎት ቀንዎ እንዴት እንደሄደ ለማወቅ የ1 ደቂቃ ብልጥ ሙከራ ይውሰዱ (ጥሩ ፣ አማካይ ወይም የተሻለ ሊሆን ይችላል)

🥘 የራስህ የምግብ አዘገጃጀት እና ምግቦች ፍጠር
- በእኛ የውሂብ ጎታ ውስጥ የሆነ ነገር ካላገኙ የራስዎን ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ምግቦች መፍጠር እና በእቅድዎ ውስጥ መከታተል ይችላሉ።


በ Instagram @fitia.app.en ላይ ይከተሉን | https://www.instagram.com/fitia.app.en
በTikTok @fitia.app ላይ ይከተሉን። https://www.tiktok.com/@fitia.app
በ Youtube @fitia.amharic ላይ ይከተሉን | https://www.youtube.com/@fitia.amharic

ጥያቄ አለህ? support@fitia.app ላይ ያግኙን።

--
ML-L-EN-US1.0