Move With Us

እንኳን ደህና መጡ ወደ Move With Us፣ እንቅስቃሴው ለሁሉም።

ከኛ ጋር አንቀሳቅስ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት በጣም ውጤታማ የቤት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ብጁ የምግብ መመሪያዎችን የሚያቀርብልዎ የሴቶች ጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው። የሰውነት ስብን ለማጣት፣ ጡንቻን ለመገንባት፣ ለመቅረጽ እና ለመቅረጽ፣ ፒላቶችዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለመውሰድ ወይም የአሁኑን ሰውነትዎን ለመጠበቅ እየፈለጉ - የሆነ ነገር አለንልዎ።
Move With Us መተግበሪያ እያንዳንዷ ሴት አቅሟን እንድትደርስ ለመርዳት ታስቦ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ወደ ቤት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አማራጮችን በመጠቀም በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ያሠለጥኑ።
- በፍላጎት የሚመራ የጲላጦስ ክፍሎች ከቅርፃቅርፅ እና ላብ እስከ እነዚያ በጣም አስፈላጊ የንፋስ-ታች ፣ የእረፍት እና የመልሶ ማግኛ ክፍሎች ያሉ አማራጮች።
- ከ 4, 5 ወይም 6-ቀን የስልጠና ክፍፍል የመምረጥ አማራጭ.
- የስልጠና ፕሮቶኮልን ለፍላጎትዎ ማስተካከል የሚችሉበት ሙሉ ለሙሉ ሊበጅ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ።
- የእኛን ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት በመቶዎች በሚቆጠሩ ተጨማሪ ሙቀት ሰጪዎች፣ የዒላማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የቅርጻ ቅርጽ ወረዳዎች፣ ምንም የመሳሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የ30 ደቂቃ HIIT ልምምዶች፣ የካርዲዮ አማራጮች፣ የፊኒሽሮች፣ የቃጠሎ ፈተናዎች እና አሪፍ መውረድ ይድረሱ።
- ለሁሉም መልመጃዎች መሻሻል ፣ እድገት ፣ ምንም መሳሪያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች የሉም ።
- የቪዲዮ ማሳያዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫዎች፣ የማብራሪያ ቪዲዮዎች በቅጽ ለመርዳት፣ ሊጫወት የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህሪ እና ሰዓት ቆጣሪ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀየሪያ አማራጮች እና ሌሎችም። በተጨማሪም፣ የእርስዎን ክብደቶች፣ ድግግሞሾች፣ ስብስቦች እና አፈጻጸም መከታተል ይችላሉ!

አመጋገብ፡
- ካሎሪዎችን እና ማክሮዎችን በግል መለኪያዎች እና ግቦች ይቀበሉ።
- ለእርስዎ ግቦች የተፈጠሩ እና የተበጁ የምግብ መመሪያ አማራጮችን ይድረሱ
ምርጫዎች.
- በይነተገናኝ የአመጋገብ ባህሪዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል
Recipe Swap - ተመሳሳይ ካሎሪዎች እና ማክሮዎች ያላቸው አዳዲስ ምግቦችን ያግኙ።
ንጥረ ነገር መለዋወጥ - ካሎሪዎችን ሳይቀይሩ የተናጠል ንጥረ ነገሮችን በመቀየር የምግብ አሰራርዎን ያስተካክሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱ ማጣሪያ - ከ1200 በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በካሎሪ ፣ በማክሮ ፣ በአመጋገብ ገደቦች እና በምግብ ምድቦች እንኳን ያስሱ!
የማገልገል መጠን - ከአንድ በላይ ምግብ ማብሰል? በእያንዳንዱ እና በእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ባለው የአገልጋይ መጠን ባህሪአችን በኩል የእርስዎን አገልግሎት በቀላሉ ይጨምሩ።
- የተለያዩ የአመጋገብ ፍላጎቶችን በመቀበል፣ ከወተት-ነጻ፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ከነት-ነጻ፣ ከቀይ ስጋ-ነጻ፣ ከባህር-ነጻ፣ ከቬጀቴሪያን እና ከቪጋን አማራጮችን ጨምሮ ሰፊ ምርጫዎችን እናቀርባለን።
- ከ1200+ በላይ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን በቀላሉ በመንካት ወደ ምግብ መመሪያዎ የሚዋሃዱ የእኛን ቤተ-መጽሐፍት ያግኙ።
- የእኛ ዳሽቦርድ ዕለታዊ የካሎሪ እና የማክሮ ንጥረ ነገር ኢላማዎችን በቀላሉ ለመከታተል ቀኑን ሙሉ ያዘምናል።
- የተመከሩ የምግብ መመሪያ አስፈላጊ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ግላዊነት የተላበሱ ተጨማሪዎችዎን በሚያስተናግደው በይነተገናኝ የግዢ ዝርዝራችን የስነ ምግብ ጉዞዎን ያለምንም ጥረት ያስተዳድሩ።

የሂደት ክትትል፣ ግብ ቅንብር፣ ድጋፍ እና ተጠያቂነት፡
- በሂደትዎ ላይ በመመስረት ካሎሪዎችዎን ለማዘመን ከአመጋገብ ሃኪሞቻችን ጋር ይግቡ።
- የዕለት ተዕለት የእርጥበት መጠንዎን ፣ ደረጃዎችዎን ፣ እንቅልፍዎን እና የተመጣጠነ ምግብን ማክበርን ለመከታተል የሚረዱ መሣሪያዎች።
- ሳምንታዊ ልኬቶችን እና የሂደት ፎቶዎችን ይመዝግቡ።
- የግብ ማቀናበሪያ ባህሪ፣ በይነተገናኝ የሚሰራ ዝርዝር እና ዕለታዊ ነጸብራቅ።
- ዕለታዊ እርምጃዎችዎን ለማመሳሰል ከጤና መተግበሪያ ጋር ውህደት።

በተጨማሪም፣ አዲስ ደንበኞች የተመረጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምን፣ ብጁ የምግብ መመሪያዎችን እና ሌላ የውስጠ-መተግበሪያ ልዩ ይዘትን በሚያካትት ልዩ የ7-ቀን ሙከራ መደሰት ይችላሉ። የፕሮግራም ሙከራዎ ካለቀ በኋላ ወደ የሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ በራስ ሰር መለወጥ የለም። ምንም ሳያስደንቁ ወይም የተደበቁ ክፍያዎች ሳይኖሩበት ቀጥሎ ያለውን እርስዎ ይወስናሉ። እባክዎን ያስተውሉ፣ የእኛ የፕላቲነም አባልነት እና ከእኛ ጋር ይበሉ አባልነት በዚህ ጊዜ ነፃ የሙከራ አማራጭን አያካትትም።

የእኛ ተልእኮ ጠንካራ አእምሮን፣ አካልን እና ልምዶችን ለመገንባት ሴቶችን በአካል ብቃት እና በአመጋገብ ላይ ማስተማር ነው። ወደ ዓለም አቀፋዊ ማህበረሰባችን እንኳን ደህና መጡ ልንልዎት እና የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ ልንረዳዎ እንፈልጋለን።

Move With Us መተግበሪያ ለማውረድ ነፃ ነው እና ፕላቲነም ያቀርባል እና ከእኛ ጋር ይብሉ አባልነት።

አመቱን ሙሉ ከእኛ ጋር ይንቀሳቀሱ እና ይበሉ!