Menopause Meditations

ማረጥ ማረጥ የሚመራ ራስን ሃይፕኖሲስ ሜዲቴሽን ኦዲዮዎች፣ ማብራሪያዎች እና የጽሁፍ ማቴሪያሎች ስብስብ ነው በዚህ ደረጃ የሚያልፉትን ሴቶች ለመደገፍ በማረጥ ባለሙያ ሜራ መሃት የተፈጠሩ። በሜራ ቃላት፡-

"የማረጥ ሂደት ተፈጥሯዊ እና ተለዋዋጭ የህይወት ደረጃ ነው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ልዩ የሆነ ተግዳሮቶችን ያመጣል, ይህም ከመጠን በላይ እንድንጨነቅ እና እንድንረዳ ያስችለናል. እኔ በግሌ የወር አበባ ማቆምን ውስብስብነት ስላጋጠመኝ ይህንን በደንብ አውቀዋለሁ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚደረጉ አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ለውጦች በሁሉም የሕይወታችን ገጽታ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ውጥረትን ሊፈጥሩ ይችላሉ። በጥልቀት እንድረዳ ያነሳሳኝ በማረጥ ጊዜ ውስጥ የራሴ አስቸጋሪ ጉዞ ነው - ለራሴ ብቻ ሳይሆን ለሌሎች በዚህ መንገድ ለሚሄዱ።
የማረጥ ልዩ ባለሙያ ለመሆን በሠለጠነ ጊዜ፣ በማረጥ ወቅት ለሚኖሩ ሰዎች ተግባራዊ እና ርኅራኄ ያለው ድጋፍ መስጠት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተገነዘብኩ። ለዚህም ነው የራሴን ማረጥ ማኔጅመንት ማስተር መማሪያ ክፍሎችን የፈጠርኩት፣ ዓላማዬ ግለሰቦች ይህንን ደረጃ በድፍረት፣ በሕይዎት እና በቁጥጥር ስሜት እንዲቀበሉ የሚያስፈልጋቸውን እውቀት እና መሳሪያዎች ለማስታጠቅ ነው።
ይህ መተግበሪያ የዚያ ተልዕኮ ቅጥያ ነው። ማረጥ ብዙ ጊዜ ሊያመጣ ከሚችለው ጭንቀት እና ትኩስ ብልጭታ እፎይታ ለሚሹ ግንዛቤዎችን፣ ስልቶችን እና ርህራሄን የሚሰጥ ጓደኛ መሆን ነው። በዚህ ሽግግር የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይም ሆኑ፣ በመተግበሪያው ውስጥ በተሰራው ትንሽ መጽሃፍ ማረጥ፣ ጭንቀት እና ትኩስ ብልጭታ ገጾች ውስጥ መጽናኛ እና ማበረታቻ እንደሚያገኙ ተስፋ አደርጋለሁ።
የጉዞዎ አካል እንድሆን ስለፈቀዱልኝ አመሰግናለሁ።
ከመልካም ምኞቴ ጋር ፣
ሜራ”

ሜራ መሃት ከሦስት አስርት ዓመታት በላይ ያበረከተ ልምድ ያለው የለውጥ ሳይኮቴራፒስት፣ ሃይፕኖቴራፒስት እና ማረጥ ስፔሻሊስት ነው።
ሜራ ማረጥ የሚያስከትለውን ዘርፈ ብዙ ተግዳሮቶች በመገንዘብ እና እራሷ ከባድ የሆነ የወር አበባ ማቋረጥን በማሳለፍ ረገድ ሜራ እንደ ማረጥ ልዩ ባለሙያተኛ ሰለጠነች እና አሁን በዚህ ወሳኝ የህይወት ደረጃ ውስጥ ርህራሄ የሚሰጥ መመሪያ እና ተግባራዊ መፍትሄዎችን ትሰጣለች። የእርሷ ማረጥ ማኔጅመንት ማስተር ክላስ ጠቃሚ ግብዓቶችን ያቀርባል፣ ግለሰቦች ይህንን የለውጥ ሂደት በእውቀት፣ በራስ መተማመን እና በጉልበት እንዲጓዙ ያስታጥቃቸዋል።

ይህን መተግበሪያ ለመፍጠር ታዋቂውን የሂፕኖቴራፒስት ዳረን ማርክን የሃርሞኒ ሃይፕኖሲስ መስራች ተባብራለች።

ማረጥ የመራቢያ ዓመታትዎ መጨረሻ ብቻ አይደለም - ለዕድገት፣ ለጤና እና ለመሟላት እድሎች የተሞላው አዲስ የሕይወት ምዕራፍ መጀመሪያ ነው። በዚህ መተግበሪያ እገዛ የረዥም ጊዜ ደህንነት - አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ላይ በማተኮር ይህ አዲስ ምዕራፍ የህይወት እና የደስታ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ።

በእራስ እንክብካቤ፣ በማህበራዊ ድጋፍ እና የዕድሜ ልክ ትምህርት ቁርጠኝነት፣ እሴቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን የሚያንፀባርቅ ህይወት መፍጠር ይችላሉ። ይህን ጊዜ በልበ ሙሉነት ተቀበሉ፣ አሁን የምታዳብረው ልማዶች ከማረጥ ባለፈ ንቁ እና አርኪ ህይወት እንድትኖር እንደሚረዳችሁ አውቃችሁ።